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老年人应该懂得的中医养生保健知识

老年人脏腑功能逐渐虚衰，气血精津液等生命基本物质逐渐减少以及心理上的衰老，都会严重影响老年人的身心健康。所谓“未病先防”，养生保健对老年人格外重要。老年人养生保健，应当注重以下几点：

顺应自然，趋利避害

顺应自然界的阴阳消长变化，使阴阳平衡，达到“天人合一”。只有顺应自然，跟着自然的发展变化而发展变化才能达到真正的长寿。要规律饮食、规律作息。

从一年四季来看，春季万物生发，阳气上升，要增加户外活动，夏季阳气逐渐上升达到顶峰，要顾护阳气，不宜过度的清凉，秋季气候逐渐收敛，万物收藏回来，天气转凉，燥邪容易侵袭人体，可以多食用滋阴润燥收敛之品，冬天万物收藏，阳气最弱，阴气最盛，应减少活动，增加休息失眠，避免辛辣刺激发散的食物。

要加大“利”的力度，而避免各种“害”的侵袭。要加强健康意识，注意保护自己。既要注意避免冒风受凉、外界损害，又要注意避免过度劳累、极端情绪等等。

饮食有节

中医认为，脾为后天之本，只有节制饮食，爱护脾胃，脾胃才能不生病，从而吸收足够的营养来补充元气，维护人体的健康。

老年人饮食要多样，以五谷为养,以五果为助,以五畜为益,以五菜为充,使谷果、畜、蔬菜适当搭配,营养丰富全面，延缓衰老。注意清淡饮食，不宜过饱，不宜过冷，老年人脾胃功能较弱，消化能力较差，应当注意避免增加胃肠道负担。

同时，要注意饮食禁忌：不要吃太多高脂肪、高热量的食物；不要吃太甜，不要吃太辣，不要吃太咸；不要吃太烫、太凉。

适当运动

适当的运动，强身健体，不过劳过逸。可参加一些养生运动如打太极拳、五禽戏、八段锦、散步、游泳等，坚持做这些比较舒缓的运动，可以促进血液循环，延缓衰老。过度的劳力、劳心都会有损身体健康。

保持“恬淡虚无”的心境

心理健康是老年人健康的重要方面。“情绪困扰”乃诸病之源，“乐则长寿”。保持豁达的胸怀，减少情绪的波动，恬静淡泊，乐观豁达，保持年轻的心态，并要尽可能多参加一些文娱活动和社交活动。如果情志波动太过，首伤心肝，其次伤各个脏腑，从而引发脏腑各类病症。因此，在中医养生及疾病治疗中，调摄情志是形神兼养中的重要一环。

勤于用脑

中医认为，脑为“髓海”“元神之府”，老年人应注意健脑，延缓记忆力和其他认知功能的下降。勤于用脑，则思维敏捷，记忆不衰，创造灵感不减，而懒于用脑的人，在中年时期就显得思维迟钝，记忆力减退。要保证睡眠时间，睡眠可以恢复精力，避免大脑过度疲劳。多吃益脑食物如鱼类、蛋类、豆制品、坚果、木耳、胡萝卜等。脑补按摩、保持乐观的情绪、人际交流也有助于健脑。

药膳调补

可选择中医药养身，特别是对于体质虚弱的老年人，可以起到有病早治、调补防病的作用。老年人体质虚弱，脏腑功能渐衰，适时、适当地服用一些补益药物如人参、黄芪、枸杞子、麦冬、阿胶等，可以达到抗老强身的作用，可以选择适当的药膳进补、膏方调补等措施。但是应当避免胡乱进补，要在专业人员的指导下，辨清体质，有的放矢，尽量选择食补的方法。

医院

科室简介

河北医院内分泌科创立于年，在贾淑琴主任带领下成立，与消化科共用门诊和病房（内二科），年独立内分泌科门诊，艰难发展。年独立内分泌科病房，与消化科共用护理单元（十病区）；医院任命任卫东担任内分泌科主任，内分泌科确立了以建成医德高尚、医术精湛、团结协作的学习型团队为目标，开展了胰岛素泵治疗、糖化血红蛋白检测、糖尿病神经血管病变筛查，动态血糖监测等以糖尿病诊治为主的医疗技术，不断发展。

年内分泌科独立成立24病区，在任卫东主任带领下快速发展，先后开展了甲亢碘治疗、骨质疏松症、矮小、内分泌高血压、垂体疾病、性发育异常、多囊卵巢综合征、更年期综合征等内分泌专业疾病诊疗，成为一个兼有医疗、科研、教学为一体的，以治疗内分泌疾病为特色的专业科室。

内分泌科现有医生14人，其中主任医师1人，副主任医师6人，主治医师5人，住院医师2人。硕士生导师1人，博士生(在读博士)2人，医生均为研究生学历。有护士17人，其中副主任护师1人，主管护师3人，有2名护士持有糖尿病教育专科护士证。

内分泌科年门诊量4.3万人次，目前门诊开设了生长发育（矮小）门诊、内分泌高血压门诊、糖尿病宣教（免费）门诊、肥胖专病门诊、甲状腺专病门诊，内分泌专家门诊和普通门诊。

内分泌科病房床位65张，年住院人次。科室是国家卫计委授予的住院医师规范化（内分泌专业）培训基地，是中华医学会授予的糖尿病健康教育管理认证单位，糖尿病院内血糖管理培训实践基地，共青团河北省青年文明号。曾多次获得过院级的“先进科室”、“先进护理集体”等称号。

内分泌科于年7月9日创立了一附院内分泌科