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这4样食物建议中老年人可以常吃，滋补养生，从内养起一个好身体

人到了中老年之后，身体就不比以前了。如果不心养护，那很容易产生一些小毛病。即使是不愿服输，也能感觉到身体明显的大不如前了。所以各方各面都是需要特别注意的，特别是在入口的方面，可不能让身体先从内部垮了。

这4样健康营养的食物建议中老年人可以常吃，滋补养生。从内部养出一副健康良好的身体。

菠菜

菠菜是我们都知道的一种对身体好处很多的蔬菜，身体需要的大部分营养都能通过它摄入。但是很多人在做菠菜的时候有2个误区，一个是会直接去掉它的根部。其实菠菜根所含的营养是很多的，所以只需要在清洗的时候把根部也洗干净就行，没必要扔掉；

二是炒之前不焯水，这个问题其实也不大，但是焯一遍水之后，炒出来的菠菜显然更香脆一些。菠菜的做法很多，清炒菠菜、菠菜面、鱼香菠菜......大家可以根据自己喜欢的吃饭进行选择。

红薯

红薯的功效还是很多的，有时候吃完红薯会觉得自己专门放屁，其实这就是红薯的功效之一。红薯中的钙等元素含量很高，所以也很适合中老年人食用。并且红薯也是大家公认的长寿老人饮食的一宝，但是不管啥都要记住，可吃但是要适量。

红薯的做法也挺多的，要是犯懒可以单纯地烤一烤或者直接用清水带皮煮熟，这样做的味道也是很好的。或者还可以选择做成红薯丸子、拔丝红薯等等。

山药

山药是一道很可口美味的食物，在冬天的时候，炖成一道美味的山药汤就是个很不错的选择。影响美味，喝下去整个人都是暖暖的，并且还特别的下饭。所以如果家人胃口不好的时候，也可以选择炖上一道山药汤试试。

并且山药不止在食材中被常用，就算是在中医学中它也是一道很常见的药材。

纯粮好酒

不少中老年人可能即使年纪挺高了但是也没有产生过戒酒的想法，其实只要控制得住每天喝的量，其实对身体也没什么害处。但是除了控制量之外，还需要很重视的就是喝的是不是纯粮的好酒。

我们都知道现在的酒精勾兑酒是比较“猖狂”的，一不小心可能就会买到这种假酒。所以在买酒的时候就需要特别注意，千万不能买到酒精酒。不然就算是控制喝的数量，那对身体的危害也是很大的。

下面这2款就是我自己喝了觉得还不错的纯粮酒，价格都还行，不算特别贵，最多的也就左右。注意适量，对身体是不会有什么危害的。

①蒸台坤沙酒

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这款酒我第一次喝到大概是在去年，当时一个贵州好友家里办喜事，用的就有这款酒。这是一款酱香酒，在贵州本地来说，酱香酒应该着实算不得稀奇，遍地都是酱香酒。当时用的也不止这款酒，但是我还是被它的口感震惊到了。

闻香就是浓郁的酱香味，入口后则还能尝到一点淡淡的粮香，在口腔当中的回味也很持久。并且一看这款酒的容量是0ml的，所以当时我还以为挺贵的。但是问了朋友之后才知道它的价格才出头，所以还是觉得很划算的。

现在这款酒也是我常备的口粮酒之一，喝了大半年了，不得不说，也还是很满意的。

②王绍彬

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这款酒的产地和上面那款蒸台坤沙酒一样，所以它用的原料也是当地的优质小红粱。绝对是%的纯粮酿造，没有一滴添加剂。

这款酒的价格在左右，因为它的包装各方面的做的都是比较好的，所以有时候也喜欢买几瓶来送酒友。酒友对它的评价也很不错，酱香浓郁舒适，入口醇厚没有辣味，不少酒友即使是第一次喝也对这款酒的酒质赞不绝口。

这4样食物建议中老年人可以常吃，滋补养生，从内养起一个好身体；其实我们的生活要想好，不仅要吃的好，更好喝的好，纯粮酒也是基本的选择！