从中医四季养生的角度，春季是最适合养肝的，今天四个角度给大家带来些关于养肝的知识分享。

中医子午流注理论认为子时至丑时即23:00~03:00人体精气运行至足少阳胆经与足厥阴肝经,这也是大家广泛认知的夜间11点以后是肝脏自我修复的关键时期的理论支撑。

中医认为“人卧则血归于肝”，而人体肝经循行的时间在凌晨1点到3点，此时一定要进入深度睡眠，这样血液才能归于肝脏，帮助肝完成净化血液的作用。

所以中医建议最晚要在晚上11点躺下睡觉，这样才能保证人体在凌晨1点时能够进入深度睡眠，让肝脏完成净化血液的作用。

想要养肝血，另外很重要的一点是注意适当休息，不要过度劳累。

很多朋友平时工作忙碌，吃完饭就抓紧时间工作，其实饭后适当休息，对养肝很有好处，而且片刻休息之后的工作效率也会更高哦！

中医认为“肝主情志”“怒伤肝”，所以有个词叫“大动肝火”，可见人的情绪对肝的健康是有很重要的影响的。性格急躁、容易暴怒或者是郁郁寡欢、爱生闷气的人，大多肝都不太好。

所以要养肝，就一定要调节情绪！只有当人的情绪稳定、心情愉悦，肝的疏泄功能才能正常，而这需要我们有意识地去调节自己的心情。

中医上说“五色入五脏”，白色润肺、黑色补肾、绿色养肝，所以多吃绿色的食物，可以起到养肝的作用。

而油炸的高脂食物会增加肝的负担，酒、发霉的食物以及半生不熟的食物更是伤肝！所以想要养肝，多吃绿色食物的同时，还要尽量少吃增加肝脏负担的食物。

中医认为，适当地增加运动量可以使气血运行顺畅，而如果人长期久坐久卧，则可能导致气滞血瘀，肝气也无法正常疏泄。

所以日常养肝，保持适当运动是一种很好的方式，散步、慢跑、太极拳、瑜伽等都是不错的选择。

当人体做到动静结合，气血通畅，不仅仅是养肝，对全身脏腑都是一种非常好的保养。

当然！养肝护肝，除了充足睡眠、适当运动、保持好心情等生活习惯，中医食疗养生也是一个不错的选择。

以下四样药食同源的食材对养肝很有帮助：

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