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马上就是清明小长假了作为春节后第一个假期本来是该开开心心出去踏青但是最近疫情形势严峻听说很多小伙伴买不到菜甚至打起了绿化带的主意（？？？）图源水印，侵删小智提醒大家绿化带的作用是用来绿化的里面的植物不可乱吃正当清明时节俗话说：清明养好生，一年不生病一定要记住“吃”、“动”、“防”这三个字吃清明要多吃“二甜”和“四菜”清明时节，建议大家不妨多吃些甘味食物来滋补脾胃，既利于春天阳气的升发，也对肝气的疏泄有帮助。山药：味甘性平、健脾益气，经常食用可提高机体的免疫力，还能有效预防胃炎、胃溃疡等胃肠道疾病的复发，煮粥、炒菜均可。大枣：不仅对脾脏有益处，还能补气养血，尤其适合女性，可以煮粥食用或者是切碎泡茶喝。二甜：山药、大枣图源网络，侵删清明时节饮食宜温，多进食蔬菜水果，尤其是时令蔬菜。例如这四菜：韭菜、苦菊、菠菜、荠菜等。韭菜：含有丰富的膳食纤维，能提高机体免疫力，还能排出身体毒素；苦菊：清热去肝火，有抗菌、解热、消炎、明目等作用；菠菜：营养极为丰富，所含的酶对胃和胰腺的分泌功能起良好作用；特别适用于儿童和慢性病患者食用；荠菜：有平肝明目、清热止泻、利尿消肿等作用。还有丰富的维生素B2和维生素C等营养成分，钙含量也很丰富。四菜：韭菜、苦菊、菠菜、荠菜图源网络，侵删这些食物要慎吃春季正值肝阳上亢季节，不宜食用“发”的食品，发物会动风生痰、发毒助火助邪，易导致慢性肝炎、高血压等病的复发。这些“发物”都要慎吃：有海鱼、海虾、海蟹、咸菜、竹笋、毛笋、羊肉、公鸡等慎吃“发物”图源网络，侵删光吃不动，也不行况且4月来了，夏天还会远吗减肥也是时候提上日程了但是也不能“乱动”动清明运动要注意中医认为“久视伤血，久卧伤气，久立伤骨，久行伤筋，久坐伤肉”。应该保持乐观的心情，经常出去到森林、河边散步，多呼吸新鲜空气，并进行适当的体育运动。运动需注意图源网络，侵删但是，不宜做运动量太大的活动，也不宜太早，最好在太阳升起后晨练。较少活动的人群，做运动需要量力而行，不应过大。老年人活动时心率控制在次/分钟以内，呼吸控制在24次/分钟以内，中青年因人而异适当放宽。患有心脏病、高血压、急慢性支气管炎、肺气肿、肾炎、贫血、肺结核、发热、急性感染以及处于结石活动期的病人，都不要逞强登山。此外，还要预防这些疾病防清明预防这些疾病1、防感冒清明时节乍暖还寒，细菌、病毒容易滋生，如果这个时候出门不注意保暖，很容易引起感冒。2、防心脑血管病天气的多变再加上清明扫墓容易使人悲伤、心情不好、情绪低落，可能会导致和加重一些心脑血管患者的症状。因此，建议有心脑血管疾病、血压偏高的人更要注意不要过度劳累或伤心，要多提醒自己稳定情绪。图源网络，侵删3、防情绪病由于清明前后天气忽冷忽热、阴晴不定，因此精神疾病、皮肤过敏患者明显增多，同样也成为抑郁、焦虑等精神疾患的高发期。因此，中老年朋友，一定要保持乐观开朗的心态。4、防腹泻清明时期出现腹泻的几率很高，所以饮食上需要遵循抗病毒原则。清明节后踏青期间应多喝水，要注意摄取充足的维生素和无机盐。清明是养生黄金期记住正确“吃”、“动”、“防”拥有健康好身体觉得有用的话赶快转发给身边的家人朋友吧说不定他们正好需要嗷你点的每个赞，都是为了健康~