“万物生长此时，皆清洁而明净，故谓之清明。”

清明时节又叫踏青节，在仲春与暮春之交。我国汉人传统式的清明时节大概起源于周朝，至今已有二千五百多年的历史时间。

清明节，天清地明，气温渐暖，是春天里最受大家重视的节令之一。这一时间段尽管是初春，但气侯变化莫测，时阴时晴，温度差忽高忽低，给人的觉得就是说阴、湿，稍不留意马上会惹病上身。

那麼清明养生有哪些留意点呢？

饮食搭配要注意什么呢？

重视食物的冷冻冷藏

这一时节，因为气侯缘故，食物非常非常容易霉变。为了“防患于未然”，我们在平常的日常生活菜要煮熟烧透，尽可能每顿饭做的食物一餐吃了，吃不完的还要立即冷冻，以防潮湿的环境下食物霉变。

冷冻的食物再次烹饪的情况下，也一定要煮熟烧透。此外，少吃凉拌菜，特别是在要少吃肉类的凉拌菜，这种荤性凉拌菜就是病菌的优良基地。

重视饮用水的适量

气温渐暖，出汗多，必须适度地去填补水份，酒、现磨咖啡、等全是利尿类饮品，加快身体水份的外流，最好是少喝。

必须特别提示的是，不可以一次喝太多水，而需分数次喝，每钟头喝水不可以超出一升，每一次最好是别超出毫升。

生活起居要注意什么呢？

维持室内通风，以祛除湿气

平常尽量避免在湿冷的地区滞留。可在定居处用除湿机或在墙脚置放防潮剂，维持室内湿度适度；维持室内通风，以祛除湿气；出门时带上伞具防止雨淋；出行时不坐冰冷湿冷的地区。

要注意保暖，防止发烧感冒。既不可以把自己包得严实的，也不必太“紧身的”，不然，体内湿气在人体內释放不出来。穿衣服的窍门有5个字——宽松、透气、轻。

螨虫活跃，应重视清洁卫生

螨虫在这个时节也开始活跃起來。他是造成过敏性哮喘、过敏性湿疹等多种多样病症的元凶，螨虫喜寒湿、怕光，湿冷炎热气温容易滋长螨虫。针对过敏性哮喘，应留意清洁卫生，纯棉毛巾、软毛牙刷等用具分开始用；

要留意维持屋子洁净，并常常通风换气；布艺沙发、毛毯等家居日用品要常常除灰；被子要勤洗、勤晒。饲养小宠物的特别是要留意。

要护肝保肝护肝健脾胃

清明主要是扫墓祭祖的季节，是对那些亡灵的祭奠，追思故去的亲人，难免心情也会比较沉重，也非常容易导致情绪的激动，加上当前复杂的新冠肺炎疫情的形势，紧张、恐惧、伤心、压力，都会让我们的肝脏负担加重，导致体质下降。

所以，清明时节尤其要注意保护我们的肝脏，要少饮酒，少吃一些过于油腻的食物，还要避免长时间的熬夜和宵夜。中医专家建议：甘味滋脾胃，山药煮红枣。

要防寒保暖预防流感

清明节尽管是初春，可是这一时间段气侯变化莫测，防止呼吸系统疾病是务必要做的课程。注意保暖，防止发烧感冒，这一时间段能够在饮食搭配中有填补一些蛋白，多吃一些含有维他命C的新鲜水果。

抗菌防发烧感冒，隔热保温很重要。清明前后体内湿气加剧，各种病菌、病毒也更为活跃。这时候要多吃抗菌散寒的食物，苋菜、葱姜蒜、香莱、姜片都属该类。圆葱温性味甘辛，有“纯天然农药杀菌剂”的美誉，适度服用圆葱不但能祛阴散寒，还可健脾胃助消化，行气和胃。

初春气候问题较为大，非常容易引起肝气郁火，要适度地吃些清热解毒解湿的食物，如乌麦、薏米仁、西兰花、四季豆、茼蒿、菌类等。

除此之外，丝瓜、东瓜、黄豆芽等寒凉食物還是少吃为好。当下野菜正当性季，茼蒿、荠荠菜、鱼腥草根、马头兰、橘梗等竞相变成大家的桌子餐，细嫩爽口，香味儿美丽的野菜令人百吃不腻，禁不住大块朵颐。