春季起居养生

在春天到来之时，人体阳气渐趋于表，皮肤舒展，末梢血液供应增多，汗腺分泌也增多，身体各器官负荷加大，而中枢神经系统却发出一种镇静、催眠作用，使肢体感觉困倦。这时千万不可贪图睡懒觉，它不利于阳气升发。为了适应这种气候转变，在起居上应早睡早起，经常到室外、林阴小道、树林中去散步，与大自然融为一体。此时的气候稍凉，穿衣需适度，预防着凉！春天到来天气逐渐转暖，致病的细菌、病毒等随之生长繁殖，因而需要预防流行性感冒、麻疹、流行性脑膜炎、猩红热、肺炎等传染病。中老年人更应注意保暖，以预防高血压、中风、心肌梗塞等慢性病的发作。

春季情志养生

中医五脏运转中肝、心、脾、肺、肾对应春、夏、长夏、秋、冬。春季当以疏肝理气为首。现代医学研究表明，不良的情绪易导致肝气郁滞不畅，使神经内分泌系统功能紊乱，免疫功能下降，容易引发精神病、肝病、心脑血管病、感染性疾病。因此，春天应注意情志养生，保持乐观开朗的情绪，以使肝气顺达，起到保健的作用。春天要力戒动怒，怒则伤肝，更不要心情抑郁，要做到心胸宽阔、豁达乐观；身心放松，舒坦自然，充满生机。

春季运动养生

春天要注意多锻炼身体，春季绿色植物增多，空气中的氧气倍增。在这样的环境下锻炼，有助于提高生理机能和健康水平，还有利于调节情绪，因此，宜多做些户外活动，如做操、散步、踏青、打球、放风筝、钓鱼、赏花、慢跑、打太极拳、打太极剑等，让机体吐旧纳新使筋骨得到舒展，为工作学习打下良好的基础。实践证明，春季经常参加锻炼的人，身体抵抗力强、思想敏捷、不易疲劳、办事效率高。

春季饮食养生

饮食应少酸多甘“青色入肝经，因此我们多吃绿色蔬菜，对养肝很好。

酸味虽入肝经，在春天我们多吃酸味反会让肝气更旺，肝旺伤脾，会让我们脾气虚弱。加上酸主收敛，影响阳气生发。因此，在春天我们要少酸多甘。甘味食物首推大枣和山药。大枣，性味平和，可以滋养血脉，强健脾胃，既可生吃，亦可做枣粥、枣糕，以及枣米饭。山药也是春季的饮食佳品，有健牌益气、滋肺养阴、补肾固精的作。

在春天，可以以肝补肝。而所有的动物肝脏当中，以鸡肝为最佳。因为鸡肝本身性味甘温，有着补肝、止血、安胎以及补肾的作用。可以选择新鲜的鸡肝，跟大米一同煮粥，拿来食用。能够有效的治疗肝血不足和眼睛干涩，迎风流泪等情况。

枸杞——具有养血明目，补益肝肾的作用。枸杞，当中含有的一种甜茶硷，对治疗肝脏方面的疾病也有一定的效果。

芹菜——在春天的时候，多食用一些芹菜，能够有助于平肝清热，解毒宣肺，并且还能够有效的降低血压，对于孕妇来说也是相当有好处的。

香椿——“树上蔬菜”，其实说的就是香椿芽，医学证明，香椿芽能够有效的保肝。

春季还要适当补充水分，可以多喝枸杞茶补充体液，增强血液循环，促进新陈代谢。还可以促进腺体，尤其是消化腺和胰液，胆汁的分泌，以利消化吸收和废物的排除，减少代谢产物和毒素对肝脏的损

春季推拿养生

春天可推揉肝经(即大腿内侧中线)。我们可以通过每天按揉或者拍打大腿内侧来疏通肝经，方法如下:

用掌根从大腿根部推至踝关节。也可握拳后，用四指的第二个关节向下推。每次推下。如果觉得疼痛受不了，或者怕划伤皮肤，也可先涂一些具有润滑作用的油脂。刮肝经除了可以泻肝火之外，还可以打通肝经，让这条经络的气血畅通。肝经的气血畅通，“肝藏血”的疏泄功能增强，体内的筋也会更富有弹性，可以使人的身体健康、强壮。