中医认为，夏属火，火气通于心。所以，夏季炎热的时节，对于心的养护尤其关键。夏季若是不能够做好养心工作的话，很容易耗损人的心气，导致夏季情绪不佳以及身体也会造成过度的负担。

立夏刚过，为了安度这个夏天。小编建议，立夏养生，多吃点苦，养心补血是关键。

心火旺盛，多吃降火食物是关键

天气逐渐变得炎热潮湿，会加重人体内的燥火的程度。所以夏季不仅仅是需要降温，还需要降人体内的燥火是关键。心火旺盛往往是因为天气炎热，身体的代谢和排泄受阻引起的心火窜动的情况。这个时候，降火的食物就必须要多吃了。

吃苦助降火

苦能够帮助有效降心火。所以在夏季的时候建议可以多吃苦瓜、莲子等的苦味的食物。因为苦味的食物里面富含了很多的氨基酸、维生素、生物碱、苦味质以及微量元素等的营养物质，对于健康非常有益。并且像苦瓜、莲子里面还有能够抗癌的物质—维生素B17，它是一种能够有效抗肿瘤的微量元素。所以，夏季多吃点苦，不仅能够帮助护心，还能够抗肿瘤。

苦瓜

苦瓜就是夏季建议多吃的养心的食物，苦瓜在《本草纲目》上记载，“苦瓜气味苦、寒、五毒，具有除邪热、解劳乏、清心明目、益气壮阳的功效”

除此之外，苦瓜不仅仅能够帮助清热解毒，还可以帮助促进食欲，降低血糖，养护心脏。夏季多吃苦瓜好处多。

苦瓜可以泡茶喝

苦瓜烘干之后再泡茶喝可以有效降热祛火，所以夏季的时候可以将苦瓜祛除里面的瓤然后再烘干之后就可以保存起来，冲泡着喝下去之后，不仅清爽可口，还可以帮助养心、降血压、降血糖。

苦瓜炒蛋

吃苦瓜，也可以用苦瓜炒蛋吃，不仅能够缓解苦瓜本身比较苦的味道，还可以获得更多地营养。苦瓜炒蛋也能够帮助清热明目，促进因为天气炎热而消减的食欲。对于糖尿病患者、高血压患者、动脉硬化的患者都有很好的食疗的功效。夏季养心多吃苦瓜炒蛋效果好。

而夏季因为天气炎热，对于脾胃和心脏的养护都需要做好保养。

夏季除了要多吃苦味食物清心养心，还需要做好以下几点养生的小事。

多喝开水

很多人夏季止渴降火都是通过喝冰水来满足的，但其实冰水只能给你带来一时的爽快，对于心脏以及脾胃的伤害却很大。水太凉若是刺激到脾胃的话会导致腹泻以及肠胃的伤害。而且对于养护心脏也没有好处。

所以，夏季建议要少一点这样的刺激，多喝一些开水，养护血管的同时养护好我们的心脏，不能让心脏受到太大的刺激引起血管急剧收缩异常导致的对心血管的伤害。

适量运动

夏季运动，可以帮助排汗的同时排出身体里面的多余的杂质。若是想要在夏季养护阳气，调节气血的话，运动一定是少不了的。因为很多人一整个夏天都会呆在空调房里，吹着冷风，吃着西瓜。但是这样特别不利于体内的火气排出，所以夏季适量运动排排汗，讲体内的杂质排出去也是有必要的。

保证睡眠，增加午睡

很多人会有春困的现象，但是人在夏天的时候，因为白天的时间变长了，所以自然而然睡眠的时间也就会有所减少。这个时候若是不睡午觉的话，就会导致因缺乏睡眠而体力不支，很容易在下午出现困乏的情况，所以夏季更应该保证充足的睡眠，适当地进行午睡。