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夏天悄悄走了，秋季的已经来临。在这个秋高气爽的季节里，天气的变化也是很大的。怎么利用秋季来好好的补充营养，而防止过剩引起发胖呢。小编给大家介绍几招：

秋季养肺。秋季饮食一定要宜滋阴，这个时节补肺是最好的，肺气直接会影响我们的寿命的。在饮食的时候一定要注意养肺。多吃一些滋润润燥的食物的。例如：梨、芝麻、鳖肉、乌骨鸡、银耳、甘蔗、蜂蜜、龟肉、豆浆、饴糖等,这些食物都是起到润肺养血的功效.

戒辛辣。肺部往往是火气比较旺的器官,减少辛辣食物对肺的刺激，对皮肤有很多帮助，如:蒜、韭菜、葱、姜、辣椒等要少吃或不吃。多吃酸性的食物的,如：苹果、石榴、芒果、山楂、柚子、荸荠等。

多吃粥.在秋季来临的时候,天气的气温有时候还是比较热的,那么在秋天的早上,我们一定要多喝一些粥的,喝粥可以让我们健脾养胃.秋天的粥一般有:鸭梨粳米粥、山楂粳米粥、杏仁粳米粥、柿饼粳米粥、白萝卜粳米粥等.

多喝汤。秋季的喝汤主要以滋阴为原则的.每天的晚上吃这些粥,可以让对人体有滋阴防燥功能,还是可以补充身体营养,强身健体.那么秋季要喝的汤有:猪皮番茄汤、鸭架豆腐汤、冬菇紫菜汤、百合冬瓜汤、鲤鱼山楂汤等

多吃鱼。秋季很多人不敢多吃东西。因为容易养膘，那怎么吃的好又不张胖呢，不妨吃些鱼肉,，鱼肉中的脂肪是很低的,对于我们身心有着很好的作用。

ps:秋季锻炼身体.秋季锻炼身体是很好的时期.在秋季时候我们体内中的阴精阳气也在收敛之中,所以在秋季的时候运动量不要过于大的.