哈喽，大家好，现在已经立秋了，立秋之后，大部分注重养生的朋友都已经开始注意养生了，因为秋天是一个干燥的季节，非常容易耗肺伤阴，自然界中，阳气开始渐渐收起，阴气开始渐渐成长。那么入秋之后就要谨记“三不睡、三不做、三要吃”。

三不睡

不能熬夜晚睡，在中医中常说，秋天是滋阴阴气的最好时候，早睡，可以帮助养肝，而晚睡则会消耗阴肝，可能会导致出现失眠，便秘等等情况，秋天的时候，就应该早睡早起，多呼吸新鲜的空气。

不能焦虑入睡，睡觉的时候应该平心静气，有句老话说得好，睡觉应该“先睡心，在睡身！”如果你在睡觉之前非常的焦虑，那么则很难入睡，时间久了不只是劳心，还伤肝。

不能仰卧谁，睡觉的时候侧卧屈膝比较容易保养精气，如果是仰卧睡的话，肌肉容易紧绷，不利于休息。

三不做

不剧烈运动，在入秋之后，主要就是养体内的阴液为主，如果剧烈的运动，那么会消耗体内的阴液，想要运动的话可以适度的慢跑，这样可以促进血液循环。

不贪食瓜果，虽然说秋季需要进食进补，但是却要防燥不腻，不能多吃大鱼大肉，不能贪食瓜果。

不洗凉水澡，虽然已经立秋，但是炎热还没有过去，晚上回家一身大汗，可能很多人会想洗一个凉水澡，但是这样很容易导致湿气侵体。

三要吃

要吃梨，梨是秋天的应季水果，而且秋天比较干燥，吃梨可以滋补阴肺，润肺止咳。

要喝粥，粥是一种非常平和的补品，可以补益脾胃，平衡阳气，而且非常容易吸收，如果胃部不好的朋友，可以坚持每天喝点粥。

要进酸，平补。虽然秋天是一个进补的季节，但是多补充一些平补的东西，防止太过了，可以选择桂圆，莲子，黑芝麻等，少吃刺激性的食物。

好了，今天的文章就写到这了，欢迎大家踊跃留言，你们的