哈喽大家好，今天小编又来给大家分享干货了。清明节又称为“寒食节”，作为中国的传统节日距今已有两千六百多年。寒食节在清明节后的一两天，后来改在清明节前的一两天，因为两个节日相近，到了现在，人们习惯把清明节和寒食节合并在一起过了。

清明时节乍暖还寒，细菌、病毒容易滋生，如果这个时候出门不注意保暖，很容易引起感冒。所以这个时段的养生一定要注意哦！

1、起居养生

到了清明时节我们会发现，这时候的大地将会开始回暖，到了清气上升的时候。因此，在起居方面，最好做到早睡早起，避免对身体的健康造成不好的影响，保持一个早睡早起的好习惯。

同时清明时节虽然是“春瘟”的流行时期，但也要到树林或者是河边散散步，多呼吸新鲜空气，适当的做一些运动，让全身心都放松起来，保持心情的预愉悦。

2、饮食养生

在清明养生的时候，不可以过度进补。清明时节饮食养生中，要注意不要不要食用发物。

可以适当的吃荠菜、韭菜、山药、鹅肉、鸡蛋、鸡肉和桃子、橘子等水果，这些食物是清明很适合吃的。

3、运动养生

清明节还可以进行踏青、放鹞子、荡秋千等放松身心的养生运动。在风和日丽的，举家老小集体外出，适当地跑步跳跃。让精神压力得以缓解，使心胸广阔，心情愉悦，能使人体正气增强。

好了，以上就是本期的全部内容了，下期见。