初伏来了，如何养生？
今日初伏，“三伏天”正式开始了。中医主张“以通为用，以通为补”，疏通六腑，畅达气机，升清降浊。一年当中，超过夏至、入秋之前，都不宜过补。
“初伏”天应以饮食调养为主，针对夏天食欲降低的特点采取相应措施，科学安排夏季饮食
初伏养生补水养生
三伏天，人稍劳作或运动，就大量出汗，接着产生强烈的口渴感。因此，补水养生便成为三伏天的重中之重。
如不慎中暑，可以饮用含盐分的清凉饮料。此外还可在额部、颈部涂抹清凉油、风油精，或服用藿香正气水等。户外工作者最好随身携带防暑降温药物。
多酸多甘
中医养生学的观点认为“夏季暑湿，适宜清补”。夏天酷热高温，暑湿固脾，引起脾胃升降，令人的消化功能产生障碍，出现积水为患，引起食欲不振等，因此日常饮食中应适当多食甘凉或甘寒为宜。并且，夏季归心，而心喜凉，宜食酸，所以夏季应适当地多吃一些性酸的食物。
补气去火
炎炎夏日不仅带给我们身体上的不适，还容易导致越来越多的人火气上升，表现出情绪烦躁、焦虑、易激动、失眠等，这些症状在医学上称为“夏季情感障碍”。因此，“去火”也是夏日食补的必备功课。
夏日祛火的食物，上佳选择有西红柿等性凉、清暑的蔬果，同时，牛奶性微寒，可以补水、滋阴、解热毒，也是“去火”良品。鸭肉更是夏季大补之良方。
新鲜干净
中医认为，胃为后天之本。夏季人们常感食欲减退，脾胃功能较为迟钝，此时不妨吃些新鲜蔬果。不仅可以有效地补充人体必须的能量和水分，其清爽的特质也会让人久食而不厌。
多食时令的野菜蔬果，但要注意不要贪食生、冷或不洁的食物，以免染上痢疾、腹泻等。
专家推荐：
程兴强大学本科，医学学士，内科副主任医师（副教授）。年毕业于泸州医学院临床医学系。先医院呼吸和心内科、医院呼吸内科进修学习。先后在国家、省级专业杂志发表学术论文数篇。从事内科临床20余年，擅长诊治呼吸、心血管、血液病、糖尿病等疾病。
