春暖花开，这几天的天气十分的好，不过最近阴雨天比较多见，而且经常下雨，无疑就会让人们身体内的湿气过重，并且很多时候我们一些常见的阴雨天关联的要脱疼痛都会在这个时候发作。如果人们在这个时候没有一个很好的饮食做基础，那么身体就会出现免疫力低下的情况。春天是最适合补钙的季节，也是最容易养生的时节。

这几种蔬菜好看也好吃，不仅味道鲜美，还有很高的营养价值，大家不妨在平常的时候多吃一些。春季养生多吃这4种食物，沁心养胃，滋补身体，早看早受益！

香椿

香椿中含有特有的维生素E和性激素物质，这个物质具有排毒养颜和延缓衰老的功效，对于人们常见的滋阴补肾效果小猪。而且香椿被誉为“助孕素”。所以备孕期的男女多吃一些有助于怀孕。香椿中的挥发性物质，有很好的刺激胃液分泌，增进食欲和消化食物的好效果，而且还有维生素C和胡萝卜素含量很高，有很好的美容养颜和保养皮肤的效果。

茉莉花

茉莉花的味道十分的清香，不管是在家中养一盆好看的茉莉花盆栽，还是平常用茉莉花泡水喝，都是不错的选择，而且茉莉花中含有几种非常特殊的茶素和咖啡碱成分，这两种成分能够清理毒素。还有助于促进肠道消化。对于常见的积食情况，有很好的缓解的作用，经常喝茉莉花茶还能沁心养胃。

黑番茄

黑番茄中含有了大量的番茄红素和维他命C元素，还有各种的抗氧化剂成分，能够很好地延缓衰老，还有滋阴壮阳的小姑，并且能够在一定程度上防止机能老化。而且黑番茄中的花青素成分，有很好的美白肌肤的效果，能够因为紫外线给皮肤带来的色斑和色板沉淀，有一定的缓解作用，经常吃黑番茄还有很好的减肥瘦身的效果。

紫甘蓝

紫甘蓝中同样含有一个特殊的成分，就是花青素，这个花青素可以在一定程度上增强血管弹性，延缓血管衰老，还能清理血管中的多余血脂，让血脂中的成分平衡和稳定，所以能防止血管硬化的情况。而且紫甘蓝中含有的维生素C元素，这个元素对于女性保养皮肤效果十分明显，美白肌肤也能淡化色斑。

在春天适合养生和健身的时节，除了能够多吃一些以上的几种食材之外，还要加强体育锻炼，比如饭后百步走，或者可以在一大早出门跑步，这样能够增强体制的同时，还能促进血液循环，同时也能调理了内分泌，尤其是对于一些比较肥胖的人群更应该注意，多运动，吃健康，这样才能有个很好的体质。

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