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最近已经到了末伏了，末伏阶段结束我们就正式步入秋季了。秋季天气由炎热变为干燥，我们养生的重点就要从清热解暑变成清肺润燥上，不仅要滋润肺部，还要及时清肺火、排肺毒，这样皮肤才会越来越好，身体也会越来越健康。今天就给大家安排几道适合清肺的菜谱，每个都是我亲自体验过的，效果更好，分享给大家。

润肺方面当然离不开雪梨和银耳了，它们是润肺最经典的食物。雪梨一般做成甜甜的冰糖雪梨，这次我做个不一样的，用雪梨和鸭肉做一道雪梨老鸭汤，老鸭可以清热凉血，很适合阴虚内热容易长痘痘的人吃，而且多吃鸭肉也不容易长胖，还加了一些黄芪、当归、党参等补充气血的药材，小火慢炖，滋补女性;银耳也是润肺美肤的，我将银耳熬成糊，配合银耳、红枣、枸杞等对女性很好的小珍品，做成养颜的银耳糕，可以当作平时吃的小零食，便于携带，比薯片有营养多了。

另外还给大家带来了我平时经常喝的两款果蔬排毒汁:一种是用姜黄粉、胡萝卜、生姜和水果榨汁，这个果蔬汁可以抗氧化、排毒、润泽肌肤，早晨起来喝一杯，全身都有活力;另一种是用黄瓜和柠檬加点蜂蜜制成的美白茶，这个茶平时保温杯里随时带着坚持喝，可以美白补水。下面给大家介绍一下每种菜谱的具体做法，入秋希望大家都吧润肺排毒做起来，收获美丽健康！

原料：雪梨鸭肉黄芪党参当归盐姜片米酒

制作:1、鸭肉剁成块，冷水下锅，加入姜片和料酒，在锅中焯一下，捞去血水和浮末，取出鸭肉备用，倒掉水。2、重新将鸭肉放入锅中，加入适量清水，放入党参、黄芪和当归。3、雪梨切块。4、炖40分钟后放入雪梨块。5、加入少许盐、米酒调味。

小贴士:调味的时候加米酒或者黄酒，味道更香醇，不要加料酒，会有苦味。

原料:银耳干的玫瑰花枸杞红枣马蹄粉或者白凉粉也可

制作:1、银耳提前浸泡3小时，放入锅中加入适量清水煮沸。2、加入冰糖小火焖煮30分钟。3、马蹄粉加水调均匀，倒入银耳汤中。4搅拌至黏稠状，加入红枣、枸杞、玫瑰花。5、冷却，倒出到模具中。6、切块。

小贴士:熬煮的时候加水的量一定要足够多。

原料:姜黄粉生姜胡萝卜西柚橙子

制作：1、将西柚、橙子切成块，生姜、胡萝卜切片。2、将这些食材和少许姜黄粉放入榨汁机中，加入适量清水榨成汁。

小贴士:水果不一定要用我用的，大家可以选择自己喜欢的水果，最好是维生素C含量高的。

原料:黄瓜柠檬蜂蜜

制作：黄瓜、柠檬切片，加入适量蜂蜜，直接泡水喝。或者把黄瓜榨成汁，加入蜂蜜和柠檬片。