芒种
约客
宋·赵师秀
黄梅时节家家雨，青草池塘处处蛙。
有约不来过夜半，闲敲棋子落灯花。
芒种
6月6日，太阳黄经将达75度，是谓农历节气中的“芒种”。为夏至（人体阳气最盛）前的一个节气。此时，人体的阳气逐渐开始达到最高峰，人体代谢也将达到最高峰，脏腑对气血津液等营养物质的需要也将达到最大。如果此时人体的气血运行不通畅（经络不通畅），脏腑的营养供给和代谢产物的排出不顺畅，人体就会出现阴阳失衡而易表现出睡眠不足、困倦乏力等症状，脏腑功能容易紊乱，血虚患者宜出现心动过速。
养生原则
闫民川老师建议大家，芒种养生应通过脏腑（饮食）养生和经络养生（温经、点穴），益气养血、涵养心阳（夏与心相应）、健脾育肾、宁神护心（脾为气血生化之源，肾为先天之本，为人体生命的原动力和推动力），来预防和调整脏腑、气血的微小失衡，保证五脏六腑功能的顺通安和。
饮食养生
在饮食方面，应以清淡祛暑、清热解毒食物为主，例如：
利水祛湿类食物：黄豆、绿豆、金针菜、冬瓜、茄子等
清热祛暑类食物：西瓜、荷叶、丝瓜、黄瓜、西红柿、芹菜、苋菜、甘蔗、凉薯等
清热利湿的食物有：茼蒿、茭白、竹笋、芦笋、菜瓜、荸荠、苦瓜等
健脾利湿的食物有：青豆、豌豆、蚕豆、豇豆、青鱼、鲫鱼、鲢鱼、扁鱼等。
养生药膳
三头汤
做法：用草鱼头、乌鸡头、海马头各一枚，煮汤（可依据自己喜欢的口味调味），水开后，约煎煮70分钟，煎成汤后约剩毫升（夏与心相应，心的洛数为7），于芒种节气前后及当令共3天，每次喝毫升。
最佳饮用时间：芒种节气前、后及当令共3天。酉时17-19时（肾主酉时，主人体生殖和生长发育）服用最佳。
功效：这三种动物头煎汤服后，可促进人脑美洛托宁的分泌，调整生物钟，保持人体的阴阳平衡，促进和改善睡眠，从而给人体进行自我建设、自我改造、自我完善、自我修复工作创造条件，对全身的免疫功能有自行调节的作用。
同时，海马头甘、咸、温，归肾、肝经，还具有补肾壮阳、活血散结、消肿止痛的作用；草鱼栖息在水的底层，以水草为食，含有丰富的蛋白质、脂肪、钙、磷、铁、硫胺酸、核、核黄素、尼克酸等营养物质，具有暖胃、降血压、疏肝风、益眼明目的作用；乌鸡头，因其富含优质蛋白质和不饱和脂肪酸、蛋氨酸、组氨酸、赖氨酸，特别是富含极高滋补药用价值的黑色素（黑入肾，肾五色属黑，肾属水），（肺）金（肾）水相生，可养阴退热、补益肝肾，养血调经。
茄汁茭白鸭片
鸭胸肉、茭白、黄瓜、西红柿
将鸭肉切片、拍平、斩筋。取小碗，加淀粉、水、蛋清、盐、料酒、姜粉调成浆糊，给鸭片腌制上浆。在沸水中慢慢下入上浆好的鸭片，过程中保证水一直处于沸腾状态，鸭片变色后即可盛出备用。茭白切块焯水备用，黄瓜切片，西红柿切块备用。锅内加入少量水烧开，再倒入葱姜水，加入盐和料酒再下入焯过水的茭白和鸭片翻炒，加入西红柿块。勾入淀粉汁、蒜蓉、番茄汁、甜面酱汁后，再下入切好的黄瓜炒匀，点入香油即可出锅。
瘦身减肥、清热利水、益肝退黄、美容养颜。
酱烧肉馅茄段
新鲜长茄子3条、新鲜肉馅2两，豆瓣酱、葱、姜、蒜等调味少许。
将长茄子洗净切成寸断，备用。将新鲜肉馅放入适量的盐、姜汁、葱末、蒜末，酱油、味精、料酒、调味，放入少许淀粉，并向单方向打水适量，上劲备用。将茄段切口夹入适量肉馅备用。开火倒油放入葱花爆香，加入适量盐、豆瓣酱炒香，放入夹好的茄段，放入水、生抽，加盖闷熟并轻微翻炒。出锅前放入味精、蒜末、香油调味，点缀香菜、红椒摆盘。
富含维生素E，利水消肿、解毒敛疮、降脂降压、延缓衰老。
丝瓜粥
鲜丝瓜1条、粳米克，香葱少许。
将鲜丝瓜去皮和瓤切成薄片;粳米淘洗干净，将粳米放入锅内加入清水适量置武火上浇沸再用文火煮熟成粥，放入丝瓜片煮熟，放入适量精盐，味精、香油、香葱调味出锅。
有清热解毒、凉血通络、滋润肌肤之功效。
运动养生
点击边框调出视频工具条脏腑顺安十八法
脏腑顺安十八法第7、8节（静心气、小肠助，咬舌尖，火冒处）和顺安6字养生功第2势（“呵”字功养心）
时间：午时（11～13时），为心经主时，心经气血最为旺盛，此时修炼，可使心经的经络及脏腑阴阳气血平衡、功能旺盛。
方位：面向南方（心与五方中的南相应）
脏腑顺安十八法第11、12节（强脾土、胃相助，舌洗龈，津浇树）和顺安6字养生功第3势（“呼”字功健脾）
时间：巳时（9～11时），此时为脾经主时，脾经气血最为旺盛，此时修炼，可使脾经的经络及脏腑阴阳气血平衡、功能旺盛。
方位：在场地中央，面向东方（脾与五方中的中相应）
顺安芒种导引功
锻炼方法：每日清晨（最佳时间：寅卯时3～7时），取自然站式。两臂向前上抬,掌心向上，如托重物举过头顶，十指相对，相距约一掌，仰头视两掌间天空；吸气时，两臂同时向左侧伸举，上身随之稍向左倾斜；稍停，两臂及上身回直，呼气；再吸气时，两臂如法向右伸举，上身随之向右倾斜，左右交替各5～7次。稍停，自然呼吸后叩齿、深呼吸、咽津各2～3次。
养生功效：可防治腰肾虚劳、咽干欲饮、心痛、目黄胁痛、消渴、易惊健忘、咳嗽、吐泻、两大腿痛、头项痛、面赤等。
经络养生
时间：芒种节气当令及前、后各一天，共三天。
办法：闫民川老师建议大家在亥至子时（21-23时，此时为三焦主时，心疾病欲解时。三焦主运行元气和水液，心主血脉、主神志，为五脏六腑之大主），面向南方（夏与五脏心相应，心与五方南相应）兑开水于木盆（或洗脚盆）中，待水温合适时，纳双足于水中，温经通络7-14分钟（心的洛数为7）。同时，做深呼吸7-14次。然后用食指或拇指点或顺安杵按两侧三阴交穴、少海穴和少冲穴各36次。
三阴交：出自《针灸甲乙经》，为足太阴脾经、足少阴肾经、足厥阴肝经三经的交会穴。位于小腿内侧，足内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方，具有调脾胃、益肝肾的作用。
少海：出自《黄帝内经.灵枢》，为手少阴心经之合穴。位于曲肘，肘横纹内侧端与肱骨内上髁连线中点。具有开心窍、安神志的功能。
少冲：出自《针灸甲乙经》，为为手少阴心经之井穴。位于手小指末节桡侧，距指甲角0.1寸。有开窍泄热，宣通气血的作用。
作用：开穴通络，通过脏腑传感，调整心、脾、肾三经经络及脏腑气血阴阳平衡。
方药养生
顺安养心饮
[配方]西洋参2克、麦冬3克、五味子1.5克，枸杞子5克、当归3克、红枣2枚，金莲花3克，冰糖适量（共7味，心的洛数为7，夏与心相应）。
[做法]将红枣、麦冬剪一小口（利于有效成分泡出，可增加效果），与其它几味药一起放入瓷杯中，以沸水冲泡，温浸片刻，再入冰糖，搅匀即可饮入。
[功效]益气养血生津，滋肾阴、助肾阳、清肺热。适用于“夏虚”之证，是养生补益的有效之剂。
验方分享
合欢香茶
合欢花3g、平阴玫瑰花3g、大枣一枚（去蒂，劈开）、陈皮2g、淡竹叶1g、信阳毛尖2g。
沸水冲泡，代茶饮，每日数次。
清心除烦、解郁疏肝、宁心安神、美容养颜。
益气养心、活血通络安神方
生芪15克、西洋参10克、麦冬15克、五味子6克、丹参30克、香附15克、郁金10克、鳖甲30克、茯神20克、生山楂15克、元胡、姜黄10克、杭白芍20克、天麻10克、当归尾15克、石菖蒲10克、酸枣仁20g克、首乌藤20克、远志10克、地龙12克等。
用法：每日一剂（煎2袋），每日中午11-13点（心经主时）、晚7-9点（心包经主时）各服1袋，温热服用。
每日中午11:00——13:00点（心经主时）可配合服用1丸广誉远天然牛黄的牛黄清心丸。
功效：益气清心、化痰熄风、养血安神。
温馨提示：处方药请务必在专业医师指导下服用。
养生诗词书画赏析
《孙真人枕上记》
（孙思邈）
侵(1)晨一碗粥，晚饭莫教足。撞动景阳钟(2)，叩齿三十六：大寒与大热，且莫贪色欲。醉饱莫行房，五脏皆翻覆。欲火艾(3)慢烧，身争独自宿。坐卧莫当风，频于暖处浴。食饱行百步，常以手摩腹。莫食无鳞鱼，诸般禽兽肉。自死禽与兽，食之多命促。土木为形象(4)，求之有恩福。父精母生肉，那忍分南北？惜命惜身人，久白光如玉。
注释：
(1)侵：接近之意。(2)景阳钟：是说在南齐武帝以宫深不闻端门鼓漏声，置钟于景阳楼上。宫人闻钟声，早起装饰，后人称之为景阳钟。(3)艾：指艾绒，比喻节欲。(4)土木为形象：形体像土木一样自然。比喻人的本来面目，不加修饰，即顺应自然。
按语：
本段原文主要论述了饮食养生与房事养生，“晚饭莫教足”、“食饱行百步，常以手摩腹”等属于饮食养生；而“醉饱莫行房”、“身争独自宿”、“大寒与大热，且莫贪色欲”则属房事养生。此外，“坐卧莫当风”又属起居养生。以上这些论述，都是养生的宝贵经验，对保持身体健康很有意义。
精彩视频
点击边框调出视频工具条闫民川老师介绍心型亚健康的调控办法。
导师简介
-四观书院-
闫民川
四观书院导师，太申祥和（太医馆）首席亚健康专家、著名中医学者、养生专家、是毛泽东保健医师王鹤滨及国家药典执委周超凡教授的嫡传弟子、是传统医学脏腑顺安工程创始人刘承山先生的传人。主要特长：善用脏腑顺安工程之六项特技——顺安方药、顺安食疗调整脏腑；顺安运动、“灵子点穴”调整经络；顺安心疗和“六顺八安”哲学养生调整心理情志，六法共施调整亚健康及红色保健（首长保健）之中医养生保健指导。
更多养生课程咨询
四观书院近期课程安排
日期
年6月21日-23日
主题
《易经》大智慧（基础精修班）
导师
四观书院创院院长廖彬宇先生
学习
资讯
每次课程将特别开放10个学习名额（非书院研修班学员每人仅限一次申请机会）。申请人请于课前五天向书院申请，经审核通过，办理相关手续后参加学习，详情拨打以下电话咨询。
本次课程班主任老师及联系方式：
丰聪老师：
李婧芳老师：
欢迎加入四观书院国学交流群，
与广大国学爱好者一同探讨。
互动-
长按进群
四观书院
中国·北京
“凤凰鸣矣，于彼高冈；梧桐生矣，于彼朝阳。”《诗经》的预言，在今天成为了现实。
四观书院总部占地百亩，坐落于朝阳京郊。汇聚当代贤达名士、大家学者为导师，在年12月23日挂牌仪式当天，书院上空惊现火凤祥云，正谓天人相应，普天同庆。
院内纯为明清古建，古朴典雅，大气雄浑。亭台楼榭，湖光山色；瑞兽飞檐错落，园林假山互答。
创院院长廖彬宇先生，自幼发愿传承弘扬中华优秀传统文化，自19岁来，出版《国学旨归》、《平心平天下》等系列论著，并在各大高校及政府开设传统文化讲席，影响颇巨，是当今中国最年轻的国学领军人。
如果说中华优秀传统文化是一株枝繁叶茂的参天大树，那么其种子便是《易》，三教为干、中医为皮、历史为脉，派生农墨法兵、谋名阴阳、纵横杂史之千枝巨派，演出琴棋书画、诗词歌赋、武酒茶花香之花桠果叶，终成文质相宜、枝繁叶茂的中华文化之树。
《易》乃群经之首、大道之源。书院课程以《易》着手，立足中华文化的峰巅高瞻远瞩、统御百家，继而与法、墨、兵、杂、名、纵横等百家思想相互参证，又辅以中医养生之道确保生命健康，课余夹以诗词歌赋、琴棋书画、武酒茶花香等文艺修养，内外兼顾，熏修渐染，从而臻于“志道据德，依仁游艺”的圆融境界。
国学是修身养性、安身立命之学；
国学是经世致用、内圣外王之道。
她极高明至广大，神通万类、胸怀天下。
她升华人生智慧，开拓万古胸襟！
佛家道场名曰寺，道家道场名曰观，儒家道场名曰书院。所以四（寺）、观、书院应为新时代儒释道三家共同之道场。
书院发心，欲以传统文化之力，在毁弃三观的时代重树四观精神，于是书院之下又再设立国际同学会、国际读书会，网络覆盖全球，影响波及寰宇。以人文化成天下，使国学之风，浩荡成行，沛然天地。
书院在全球范围内成立分院，通过系统教授、联合讲学、讲座沙龙、国际论坛、国际援助与四海游学等多种形式，不断影响着海内外人士。
书院立足北京，放眼世界，为助推中华文化的伟大复兴，助推中华民族的伟大崛起，助推中国梦的伟大实现奉献着全部力量。
四观书院，她是一艘凝聚了中国力量、走中国道路、发扬中国精神的国学航母。
她正以天人合一的宇宙观、多元协和的天下观、己达达人的人生观、推仁弘毅的价值观在为天地立心、为生民立命、为往圣继绝学、为万世开太平！
北辰所居，众星向共；
大道之行，天下为公！
点击边框调出视频工具条四观书院介绍
