本期导读

芒种，太阳黄经为75度。农历书记载：“斗指巳为芒种，此时可种有芒之谷，过此即失效，故名芒种也”芒种节气期间，气温升高，空气中的湿度增加，体内的汗液无法通畅地发散出来，即热蒸湿动，湿热弥漫空气，人身之所及，呼吸之所受，均不离湿热之气。所以，暑令使人感到四肢困倦，萎靡不振。因此，在芒种节气里要注意增强体质，避免季节性疾病和传染病的发生，如中暑、腮腺炎、水痘等。

　　医院专家卢国华解释：芒种过后，午时天热，人易汗出，衣衫要勤洗勤换。为避免中暑，芒种后要常洗澡，这样可使皮肤疏松，“阳热”易于发泄。但须注意的一点，在出汗时不要立即洗澡，中国有句老话，“汗出不见湿”，若“汗出见湿，乃生痤疮。”

　　无锡太医堂中医专家卢国华为介绍几种药浴的方法，所谓药浴就是在浴水中加入药物的汤液或浸液，或直接用煎好的汤药，以蒸气沐浴方法或熏洗全身或患病局部，达到健身防病的目的。

药浴

药浴在我国由来已久。自周朝开始流行就用香汤浴洁身，宋明期间，这种香汤浴传入民间，便出现了专供人们洗芳香浴的“香水行”，逐渐形成了一种习俗。人们择日选用不同的药浴洁身、防病。夏季常用五枝汤洗浴，是为疏风气、驱瘴毒、滋血脉。到了清朝，药浴不仅作为健身益寿的方法，而且广泛用于治疗和康复疾病。

　　在药浴的过程中，除了水本身的理化作用（主要是温热作用）外，主要是药物对人体的影响。药物水溶液的有效成分，通过体表和呼吸道粘膜进入体内，根据不同药物的组方，可起到舒通经络、活血化瘀、祛风散寒、清热解毒、祛湿止痒等功效。

　　药浴的方法多种多样，常用的浸浴、熏浴、烫敷，作为保健养生则以浸浴为主，以五枝汤（桂枝、槐枝、桃枝、柳枝、麻枝）为例：先将等量药物用纱布包好，加十倍于药物的清水，浸泡20分钟，然后煎煮30分钟，再将药液倒入浴水内，即可浸浴。有条件的可每日一次，这种药浴方法适用全身浸浴液亦可用于局部泡洗。

　　女性中老年朋友可选择养生美容方：绿豆、百合、冰片各10克，滑石、白附子、白芷、白檀香、松香各30克研粗末，装纱布袋煎汤浸浴，可使容颜、肌肤白润细腻，体香驱邪。

　　芒种时节人们都很忙，这时候容易忽略饮食，其实芒种时期饮食也很重要。芒种时期人的消化功能相对较弱，宜吃一些祛暑益气、生津止渴的食物，以清热、软淡为原则，芒种尤其适合吃瓜族食物，比如：苦瓜、青瓜、冬瓜、木瓜、西瓜、香瓜等。

一、清补

　　清补就是要吃的清淡一些，因为夏季天热，人们心浮气躁的，食欲往往不高。此时，清淡的食物，才能下得了口。所以说，平日里应该多吃吃一些蔬菜、水果之类的，油脂多的食物，比如说肥肉、油炸的，就应该少吃。推荐以下几种食物：

1、鸭肉

　　吃它能够健脾养胃，还能滋阴去热。在这燥热的夏季食用，十分的适合。平日里可以用它炖汤喝，加入当归、黄芪一起炖，汤成以后加入食盐调味就可以吃了。

2、苡米

　　其性凉吃它清热健脾效果俱佳，芒种前后天气会变得更热，这个时候，不妨用苡米搭配绿豆煮粥食用，可以起到清热的效果。

二、吃酸

　　芒种节气到了以后，气温将升高，到时候天气会更热。人们就容易流汗，而汗液流失过多则容易伤阴耗气。为了避免身体阴气损耗过多，可以吃些酸性的食物生津，比如说乌梅、柠檬、山楂等。

三、运动

　　夏季锻炼不宜盲目地把自己搞得大汗淋漓，锻炼时间最好安排在早晚，时间应比春秋两季减少1/3，并应尽量避免大运动量项目;《齐民要术》中记载：五月芒种后，阳气始亏，阴匿将萌。时节要特别注意顾护人体阳气，勿伤心阴。心主火，汗为心之液，顾护津液、汗液勿受损伤，是对心阳的最大保护。

　　无锡太医堂中医专家卢国华提醒：患有心脑血管疾病、高血压、高血脂等疾病的人以及身体肥胖者，要防止因运动量过大给心脏造成威胁，使血压急剧下降，心供血不足，出现休克甚至危及生命。此外，夏练的时间应选早晨以及太阳落山后。

传承国医精粹，名医专家荟萃

医院是经无锡市卫生和计划生育委员会批准的医保定点单位，集中医、中药、养生为一医院。秉承“辩证施治”的理念在治疗各类疑难杂症。

医院拥有继承传统中医精髓，汇百家所长，贯通中医之术40年以上临床经验、实力雄厚的名医团队，专于沿袭古法研制妙方良药，针对治疗各类疑难杂症具有丰富临床经验，荣获诸多奖项，通过望、闻、问、切与辩证施治方法对常见病疾病、疑难杂症等疾病进行治疗，医院位于梁溪区人民东路18号，环境典雅古朴，秉承厚德载物，仁术济世的精神，坚持古法炮制，去粗取精、去伪存真，让中医药方发挥应有的功效，继承发扬中国传统医药文化。

关于中医知名专家卢国华

　卢国华出身中医世家，中华中医药学会精神病分会委员，曾长期在上海、南京、医院工作，从事中医临床诊疗工作30余年，具有深厚的中医医学理论基础和丰富的临床经验。卢主任通过多种渠道收集来的秘偏验方，让他对很多常规治疗无力解决的病例也都开创出了一套自己独到的治疗方法。从业至今，卢医生以其独特的人格魅力、严谨的工作态度、精湛的诊疗技术以及较高的见效率，在业内人士及广大患者朋友间深受好评。

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