每天学点养生怎样喝水才是健康养生的智慧_相关资讯

喝水是最简单的养生方式，但水的情况不同，对健康的利害大有迥异。水温在30摄氏度以下的温开水比较符合肠胃道的生理机能，不会过于刺激胃肠道，造成血管收缩或刺激蠕动，是最好的水。

相反，生水中含有各种各样对人体有害的细菌、病毒和人畜共患的寄生虫；死水由于长时间贮存不动，氧等对身体有益的物质大大损失；在炉上沸腾了一夜或很长时间的水及电热水器中反复煮沸的水，亚硝酸盐会明显升高，若在体内积聚会引起中毒。此外，有些人喜欢把各种饮料和果汁当水喝，以为这样也能补充水分，其实这种做法是非常错误的。饮料和果汁中的水是蒸馏水，蒸馏水喝多了对身体十分有害。因为蒸馏水中去掉了有助于人体健康的微量元素和益生菌，而且蒸馏水会溶解身体内的矿盐，导致身体内矿盐缺失，引发心血管病和骨骼疾病。

关于饮水量的问题，一般说来，健康的人体每天消耗2~3升水，这些水必须及时补充，否则就会影响肠道消化和血液组成。因此，建议每天至少喝2升水，相当于8杯水。天热的时候适量增加，喝4升水也不为过。而那些爱运动、服用维生素或正在接受治疗的人，更应该多喝。