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?本周六霜降。“一年补透透，不如补霜降”，霜降是秋季的最后一个节气，此时宜平补，尤其应健脾养胃，以养后天。健脾养阴润燥的食物有很多，如玉蜀黍、萝卜、栗子、秋梨、百合、蜂蜜等食物。当然，也可配合药膳进行饮食调养。?

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霜降时节，特别注意不要熬夜

霜降的养生重点：

第一是减少户外运动，特别是剧烈运动，因为我们要准备进入冬天的静养阶段；

第二就是继续深秋养肝血的工作。

双莲墨鱼汤

原料：墨鱼1到2只、肥猪肉1小块、莲藕半斤、莲子20粒、枸杞20粒、陈皮半个（或10-20克）、生姜（带皮）3片

做法：

1、提前几小时用冷水泡发墨鱼干和莲子。墨鱼不要拆骨，要连骨一起炖。莲藕切段。

2、全部原料一起放锅内加冷水，大火烧开后，转小火炖40分钟到1个小时。

3、加少许盐，关火。

4、起锅后将墨鱼骨取出。

1、用墨鱼干的效果比新鲜墨鱼好。还有一种墨鱼仔，更加小，如果买不到普通墨鱼干，也可以用它来代替。

2、墨鱼干分淡口和咸口两种。如果用咸口的，要多泡洗几遍，汤里少放盐。

3、墨鱼骨要一起炖才能做到阴阳平衡。

4、肥肉是一定需要的，墨鱼要见荤油才不会苦。用猪油也可以。不吃猪肉，可以用鸡肉代替。

5、每天或隔一两天喝，半月后效果明显。

禁忌：皮肤过敏、湿疹及痛风病人不要多吃墨鱼。

图文来源网络，版权归原创者所有

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