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主讲嘉宾：林嬿钊

■医院治未病中心主任

擅长：亚健康状态的调治，如慢性疲劳、体虚易感冒、汗证、失眠、过敏等的调治以及胃肠疾病的调养。

5月5日立夏，是夏季的第一个节气。夏天的自然之气是一个逐渐外散的过程，人也一样，这时候我们会感觉越来越容易觉得热，皮肤也会相对来说烫一点，气血向外，也更容易出汗。

夏季注意护心和护肺

夏天有两个器脏需要注意，一个是对应的心脏，还有一个器脏是肺：“夏气通于心”，也就是说夏季对心脏有一些影响，人也更加容易心烦气躁，所以在这种气温逐渐升高的过程中，保持一种平和的心态也是挺重要的；而中医认为，夏天五行属火，火容易克金，而肺是属金的，所以，肺虚的人在夏天，有些人是表现为容易出汗，有些人表现为很容易感冒。

如果本身比较虚的人，即平时就爱出汗或者容易感冒的人，在夏天的时候更加要注意做一些自我的防护与调节。特别是到了夏天之后，大家习惯性地开空调，好像让人感觉比较舒适，但从中医的角度来说，空调属于一种寒邪，人在这种温差的环境中进进出出，当肺气虚、调节能力差的时候，就特别容易生病。夏天适当地出汗，等于把我们积累在身体里面的寒气进行排解，也是一种自我调节。

立夏当时，吃什么最好？

夏天相对要吃得清淡、容易消化一些，因为人体在夏天，一般脾胃功能没有那么好，所以饮食不能太过油腻。比如，一些用不同的豆子煮的汤，对人的五脏就有一个调节作用，在夏天比较适合使用，针对偏于气虚、肺虚的人，适当补补气也是可以的。

像南方有一种比较特色的食材——五指毛桃，就是补气的一种药食同源的食材，又有化湿祛痰、活血化瘀的作用。但注意的是，五指毛桃有补益的作用，有些人比较耐补的话，吃多一些也不会不舒服，但如果不耐补的人，放10克左右都会上火，所以要根据每个人的情况而定。

最简单的就是看吃完之后有没有一些不适的反应。如果有，使用的频率一定是要降低的，如果没有的话，相对来说一周吃几次也可以。

夏季养生，怎么泡脚最合适？

其实，无论春夏秋冬，泡脚在门诊中都会用到。冬天泡脚有助于保暖、入眠，但是现在很多人的体质特点都是上热下寒，上半身容易喉咙痛，甚至扁桃体发炎、各种口腔溃疡、长痘痘等，但是脚也很容易冷，或者说下半身冷、腰冷等，这种情况特别普遍。

在这种情况下，不论什么季节，泡脚都是有好处的，就是把上面的火引下来。

有些人如果常年都怕冷的，可以继续用艾叶泡脚，普通人也可以用点姜水泡脚，但最好不是那种出大汗的人——如果稍微泡一下就出汗特别多，姜就不一定很合适了。

有一些人平时都特别容易上火，在泡脚的时候可以放一点盐；如果是情绪没那么好的人，比如容易急躁、容易心情不舒畅，泡脚的时候就可以放多一些花类，比如玫瑰花或者应时节的花，很多都是适合的。

通讯员/李雪

图片来源/网络

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