新荷乍露嫩绿，后院初发幽篁。

枝上青梅尚小，鱼儿游在池塘。

立夏，是象征夏季开始的节气。“万物至此皆长大，故名立夏也。”

立夏时节，我国南北气温差异较大，而且同一地区波动频繁，中国只有福州到南岭以南地区真正进入夏季，而东北和西北的部分地区，此时刚刚进入春季。

无论南北差异如何大，对中国内地来说，“孟夏之日，天地始交，万物并秀”，夏天的“普惠制”，让万物均等地得到繁盛的机会。因此，古人认为，夏季万物之盛，乃是承纳天地之恩赐，人们对此谦卑地感恩。

立

三候

夏

.05.05

一候，蝼蝈鸣

蝼蝈，小虫，生穴土中，好夜出。一名蝼蛄，一名石鼠，一名螜。各地方言之不同也。《淮南子》曰蝼蝈鸣，邱螾出，阴气始。而二物应之。蝼蝈鸣指的是开始听到蝼蛄在田间的鸣叫声。

二候，蚯蚓出

指蚯蚓出土。蚯蚓是钻在土壌中生活的软体动物。冬季时蚯蚓会在土层中冬眠。到了立夏，土壤也升温高，水分增加，土壤潮湿、松动，蚯蚓柔软的身体便可以在松软的土壤中活动了。

三候，王瓜生

王瓜是葫芦目葫芦科植物，别名吊瓜、雹瓜。它的花期从5月份开始，正是立夏节气前后，王瓜花一般是白色或黄色，具极长的丝状流苏，因为花朵多须，就像长着很长的白胡子，也被称为公公须。王瓜生，正指的是王瓜花开。

立夏时节警惕这些疾病

●预防皮肤过敏

立夏过后，气温明显增高，雨量也会增多,闷热潮湿的天气为皮肤病发作提供了条件。在立夏以后的很长一段时间，需要注意防范丘疹、荨麻疹、足癣、日光性皮炎等皮肤病。

●预防肠胃疾病

进入夏季以后，部分老人、儿童以及消化功能不良者，易出现腹部疼痛、胃炎等各种胃肠道问题。

原因一方面由于入夏后人体胃口自然变差，消化功能受影响；另一方面，人们贪凉嗜好冰寒的食物，胃受到强烈的低温刺激后，血管骤然收缩，血流量减少，影响胃肠道消化液的分泌，导致生理功能失调。

●预防风湿病

空调、风扇可让人觉得舒爽，但同时人体易受风寒之邪，加之气温变化大，极易诱发风湿病。风湿病是一种常见的，对人损害极大的疾病，它主要损伤人体的关节、肌肉、骨骼、肌腱、韧带、滑囊、筋膜、血管、神经，轻者可引起疼痛、麻木、肿胀、酸困，严重的可能造成关节变形、死亡并可能伤及脏腑，危及生命。风湿病病程很长，并且各个年龄段的人都可能患上此病，尤以老年人为甚。

●预防热伤风

夏天感冒俗称“热伤风”，属于壮医“痧病”。病情较轻的一般无发热及全身症状，或仅有低热、头痛、全身不适等症状；病情较重的常有高热，且出汗后热仍不退，并伴有头痛、沉重如裹、身体酸懒、倦怠无力、口干但不想喝水、小便黄赤、舌苔黄腻等症状，部分患者还会出现呕吐或腹泻等症状。

立夏·调气养心

春夏养阳，养阳重在养心，心对应夏，夏季心旺肾衰。中医认为此时人体的心脏机能处于旺盛时期。根据顺应四时的养生法则，人在整个夏季的养生中要注重对心脏的特别养护。

01

饮食强心

养心可多喝牛奶、多吃豆制品等，既能补充营养，又起到强心的作用。

应多吃酸性食物，如鱼、鸡、瘦肉、鸭肉、豆类、芝麻、洋葱、圆白菜、茄子、冬瓜、芹菜、芦笋、南瓜、小米、玉米、山植、枇杷、杨梅、香瓜、桃等。少吃苦味食物，以补肾助肝，调养胃气。

夏季因天气炎热而容易出汗，导致体内水分流失，消化系统功能降低。此时宜多吃稀食，如早晚食粥，午餐喝汤，这样既能生津止渴、清凉解暑，又能补养身体。在煮粥时还可加入荷叶、绿豆等具有消解暑热、养胃清肠、生津止渴作用的食物。

还可以选择一些清热利湿的食物，如西瓜、桃、乌梅、草梅、番茄、冬瓜、黄瓜等.鲤鱼就是很好的利湿食物。少吃动物内脏、肥肉以及过咸的食物，如咸鱼、咸菜等。

02

锻炼强身

夏季锻炼身体应选择散步、慢跑、打太极拳等慢节奏的有氧运动，并在运动后适当饮温水，补充体液。活动强度以不感到疲惫为宜，时间不宜超过1小时，以减少心脏负荷。根据壮医理论，通过锻炼，可达到三气同步，提高体抗力。

对于运动的时间，许多人都认为最好选在早晨，研究表明，在夏季早晨6时前，空气中的污染物最不易扩散，是污染的高峰期。因此，晨练并不是越早越好。

疫情期间，外出锻炼要做好防护措施，尽量避开人多的地方。

03

艾灸养心

《医学源流论》说：“心为一身之主，脏腑百骸皆听命于心，故为君主。心藏神，故为神明之用。”心主神志，心主神明，故称心藏神。

立夏节令对于心脏病、高血压等患者，艾灸是不错的选择。艾灸养生重在养阳、养心、养神，灸劳宫、涌泉、心俞等穴位，可安神养心，呵护血管，补充心神气血，从而达到保养心脏的目的。

壮医防治风湿病特色疗法

01

壮医药物竹罐疗法

壮医药物竹罐疗法是广西自治区级非物质文化遗产，传承医院风湿病科主任李凤珍主任医师。

本疗法适应症较广泛，各科疾病均可应用，主要用于寒毒、瘀毒所致之病症。主要用于发旺（风湿病）、痧病、各种原因引起的核嘎尹（腰腿痛）、颈椎病、肩背酸痛、麻抹（麻木）、肢体麻木、“甭裆呷”（半身不遂）、肌肤麻木不仁、肌肤痹冷疼痛不适、骨折愈后瘀积、“林得叮相”(跌打损伤)、“巧尹”(头痛)、带状疱疹后遗神经痛等。

02

壮医药熨疗法

壮医药熨疗法是将相关壮药水煎成药液，利用侵泡了药液的毛巾，熨烫于治疗部位，借助药力、热力以治疗疾病的一种外治法。

主要适用于寒毒、湿毒、风毒、痧毒、瘀毒所致的病症，如发旺（风湿病）；痧病（感冒）；麻邦（中风偏瘫）、肌肤麻木不仁、肌肤痹冷疼痛、萎软无力；颈肩腰腿痛、骨折、跌打损伤等；带状疱疹后遗神经痛；哮喘、慢性咳嗽、鼻炎等；痛经、闭经等妇科病。

03

壮医火攻疗法

是采用经过酒精、药材等炮制过的药枝（如鸡血藤、追骨风、牛耳风等），点燃一端待明火熄灭后，用暗火包裹于两层牛皮纸内，间接在患者关节肌肉痛处的皮肤熨灸。

主要适用于风湿病关节疼痛或伴肿胀而关节局部灼热不明显、功能活动受限者；肢体痹冷；风寒头痛或痛经等。

04

壮医药线点灸疗法

壮医药线点灸疗法是用经过壮药炮制的苎麻线，点燃后灼灸患者体表的穴位或部位的一种灸法。

壮医药线点灸疗法是国家级非物质文化遗产项目，适应症广，主要适用于痧病、胃脘痛、头痛、头晕、风湿关节疼痛等内科疾病；带状疱疹、慢性湿疹、荨麻疹皮肤瘙痒等皮肤病；痛经、附件炎、带下病等妇科病；小儿疳积等疾病；眼干、视物模糊等眼科疾病；口腔溃疡等口腔科疾病；耳鸣等耳鼻喉科疾病。

良医推荐

李凤珍，中医内科主任医师、广西名中医、硕士研究生导师。

医院风湿病主任、学科带头人，兼任中国民族医药学会风湿病分会副会长，中国民族医药学会外治分会副主任委员、广西中西医结合风湿病学会常务委员、广西中医内科学会常务委员、中华中医药学会中医风湿病分会委员、广西医学会风湿病学分会委员、广西民族医药协会风湿病专业委员会执行主任委员。

非物质文化遗产——壮医药物竹罐疗法的技术传承人。

长期从事风湿病的壮医诊治和研究，擅长壮医治疗骨关节炎、痛风、类风湿关节炎、强直性脊柱炎、系统性红斑狼疮、硬皮病、银屑病关节炎、皮肌炎、多发性肌炎、骨质疏松症等风湿病；治疗再生障碍性贫血、白细胞减少、白血病、血小板减少性紫癜、多发性骨髓瘤等血液病。

出门诊时间：周一、周四全天

出诊地点：门诊四楼风湿病科门诊

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