随着社会生活的发展，现在的人们物资丰富，不愁吃穿，相对应的，人们的寿命也比之前增加不少，而百岁以上的老人，在近来，更是越来越多的出现在我们的生活中。

今天小编给大家介绍的这位，就是现在已经岁的重庆长寿老人，赖桂芳。据悉，赖桂芳与女儿和女婿住在一起。她的女儿赖淑华已经80多岁了，别看年纪大，看起来非常坚韧能干。对于记者的采访，赖淑华开玩笑地说：“我不知道长寿的原因是否是家族遗传。”

而在看到小编等人的到来之后，赖奶奶也非常热心的接待了小编，在问及她的长寿秘诀的时候，赖奶奶大方分享了3个长寿秘诀，值得大家借鉴。

1、多笑

比较年长的人对自己的生活时常会表现出一种充满活力的态度和愉快的心情，每天都能从他们的脸上看到笑容。研究表示，如果你每天都保持乐观的心态，人体内的内啡肽就会上升，然后刺激器官的新陈代谢，最终也会导致更好的心情。

此外，它还可以促进体内血液循环，滋润各种器官，加速体内毒素的排出，保持身心健康。所以，想长寿，一定要经常多笑笑。

2、多运动

一般来说，人到90岁以后，就很少参与爬山之类的运动了，赖桂芳却不同，由于喜欢到寺庙烧香拜佛，已过鲐背之年的她，连续四年登上了峨眉山，她说，运动使她健康。

这是有科学根据的，人们在运动的时候，会加快血液循环，能更有效的帮助我们的身体进行新陈代谢，从而将体内的废物排出，从而让我们的身体保持健康。

3、注意饮食

自古都有病从口入的说法，赖奶奶非常注重饮食，对于饮食她是这样说的：药补不如食补，食养让人更长寿。

食养就是食疗，赖奶奶注重饮食养生，通过平常的食物摄入来控制身体所需要的营养，从而让身体更加健康。

对于那些所谓的保健品药物，赖奶奶是从来不碰的。

对于食疗，我国在很早的时候就有记载，可以说，食疗文化在我国源远流长，而且经过历史的沉底已经发展出了自己的一套体系。

现代社会生活压力大，我们更应该要注重饮食，通过一些食疗来避免打针吃药，小编今天就为很多想要自制药膳却不懂食疗的朋友准备了一本食疗科普书，就是这本《百病食疗大全》。

这本书的内容十分丰富，里面精选了千余道绿色安全，疗效显著的疗方以及老祖宗流传下来的食疗餐谱。书中精选的食疗方子将蔬菜，水果，肉类等食材与其他调料巧妙搭配，通过食物的属性相生相辅，中药的药性来达到治病防病，养生健体的目的。

有朋友担心自己厨艺不好，做不出来，其实不用担心。他里面的制作的方法也都是采用最简单又健康的煲，炖，蒸等。不管你是不是厨房小白，都能很轻易的理解并且进行制作。

这本书里面的食疗餐谱种类齐全，内容全面，针对性强，分别介绍了心血管科，神经科，呼吸科等11个科室，多种疾病的食疗方法，对每种疾病的病理，疾病特征家庭防治方面都进行了详细的分析，让读者明白并且非常轻松就能理解。

另外还包含另外两本书成套销售，一本是《老偏方》，老偏上里面收录了从老祖宗那里流传下来的有效的一些病症治疗方案，是老百姓生活智慧的体现。

里面收录的方子可以快速解除我们身体由一些病症造成的不适，可以将日常小毛病一扫而光，是老百姓智慧的结晶。家有老偏方，有病不用慌，大病能防治，小病一扫光。

另外一本是《中药养生治病一本通》，这本书将生活中常见的数百种中药药材按照各自不同的功效分为补气中药，补血中药，补阳中药，滋阴中药，解表发散中药，清热药，安神药等，分门别类数百余种，用通俗易懂的语言深入浅出的讲解了中药知识的运用，让每个读者都可以一看就懂，一学就会。

可以让我们很好的学以致用，将起运用到日常的饮食中，起到治病防病的目的。

可以说，这套书是我们博大精深的中医药食疗的智囊，只要很好的运用里面的知识，就可以让我们在日常生活中通过食疗很好的治病防病，保持身体健康。

这套书价格也不贵，小编建议每个家庭家中都备上一套，以备不时之需。