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导读：水是生命之源，水占人体体重的百分之七十五左右，所以人的生命活动离不开水。

虽然说水很普通，每个人每天必须接触。但是喝水有没有什么讲究？喝凉水与喝温水又有什么健康差别呢？我们来一探究竟……

喝温开水与喝凉开水有明显惊人的差距，这一步你一定要做对

很多人养生的人都有早晨起来喝一杯水的习惯，这样做可以把睡眠中失去的水分补回来。

可是，这晨起的第一杯水我们应该怎样喝呢？是喝温开水好还是凉开水好呢？我们来好好探讨一下。

早晨喝水的四种情况

一、早晨不喝水

如果早晨不喝水那么身体夜间代谢失去的水分就得不到及时的补充，整天皮肤就会干燥缺失光泽，时间长了就容易出现结石，血液粘稠度增高，从而容易出现血栓。

二、早上喝水

早上喝水就可以及时补充细胞水分、促进体液代谢、稀释血液、预防便秘等等，保证上午人体水分的补给，从而使皮肤润泽光滑，长此以往则有益身体健康，减少疾病的发生。

三、晨起喝温水

如果早晨第一杯喝温水。因为温水对人体的作用来自于水的温度，温即热，即阳，那么就可以起到驱寒养胃、促进新陈代谢、清洗口腔、保护牙龈、缓解肠胃痉挛、助人体阳气升发等作用，尤其在春天这个季节。

春夏养阳，秋冬养阴。

所以，早晨第一杯喝温开水是最正确的适合所有人养生的选择。

四、晨起第一杯喝冷水

如果早晨第一杯喝凉白开即凉水，可以刺激肠胃促进晨起排便，同时可以起到提神、补充细胞水分、稀释血液的作用。

友情提醒：有些胃肠不好的人比如平时有胃病的人，拉肚子的人，就不适合喝凉水了，否则效果适得其反，所以此方法不是适合所有人。

所以，晨起一杯温水是最好的养生方式，具体体现在以下方面：

1、促进血液循环

晨起第一杯温水可促进血液循环，防止心血管疾病的发生。

普通人晨起喝水以白开水为好，不要加盐。有人说加盐可以清理肠道、净化血液，这是谬论，伪科学。喝盐水会加重高渗性脱水，令人倍感口干。何况，早晨是人体血压升高的第一个高峰，喝盐开水会使血压更高，平常血压就高的人，这样喝岂不是雪上加霜？

2、净化口腔

温开水干净温和，是一种良性的保护剂，不会刺激口腔和咽喉，用温水漱口，会感到清爽舒服，且能使口腔细菌、食物残渣更易清除，如果单纯为了净化口腔，温水里面加点盐就更好啦。

3、护龈洁齿

有关研究表明，牙齿进行新陈代谢的最佳温度为35摄氏度。如果刷牙的时候不注意水温，很容易引起牙龈出血和痉挛，损伤牙本质，从而缩短牙齿寿命。

4、防心脑血管突发疾病

早上第一杯喝温开水不但能缓解便秘，最重要的是能降低脑血栓、心肌梗塞的发病率，因此，清晨起床后，一定要记得喝到毫升温开水哦。

5、解酒“良药”

让一些酩酊大醉的人喝上几杯温开水，能有效稀释酒精，保护人体肝脏，加快酒精的代谢，补充因为醉酒呕吐而失去的大量水分。

6、减脂？瘦身？纳尼？

人体糖类包括脂肪的代谢都离不开水的参与。此外，从饮食方面来讲，水可以让人稍微产生饱腹感，而这样可以让您适量少吃，从而辅助你减脂瘦身。

7、预防感冒

每当我们感冒的时候，家人和身边的朋友都会跟你说让你多喝点水。其实，对于感冒的病人，多喝热水是最好的解决方法。

因为当人感冒发烧的时候，人体出于自我保护机体的反应而自身降温，这时就会有出汗、呼吸急促、皮肤蒸发的水分增多等代谢加快的表现。这时就需要补充大量的水分，而身体也会有叫渴的表现。

多多喝热水不仅能促使出汗和排尿，而且有利于体温的调节，从而让体内细菌病毒迅速排泄掉。

一天中哪个时段喝水最好

大家都知道清晨一杯温水对身体有好处，那么其他时间段应该怎么喝水呢？

1、饭后半个钟头

饭后半个钟头喝水可以促进消化。饭后不要马上喝水，因为水会冲淡、稀释唾液和胃液，使蛋白酶的活性减弱，影响人体消化吸收。一般人可以在饭后半个钟头饮水，容易烧心的人则在饭后两到三小时喝水比较适宜。

平常我们看到很多人，一边吃饭，一边整个大水缸子，一口饭，一口水，一口饭，一口水，看似是助消化，其实是在伤身。

2、洗完澡以后

洗完澡以后也要喝水，但一定要慢慢喝，因为洗澡身体受热导致血管扩张，血流量增加，心脏的跳动会比平时快一些，此时喝水太快的话会对健康不利，尤其是中老年人，应该小口慢速地喝水。

最常见的就是洗完澡后口渴，就是因为洗澡时热量包括汗液的挥发导致带走人体一部分水分，所以需要洗澡后补水。

3、晚睡前喝水

当人熟睡时，体内水分会随着呼吸代谢丢失，造成血液中的水分减少，血液黏稠度就会变高。晚睡前适当喝点水，可以减少血液黏稠度，从而降低脑血栓发生的风险。

4、感冒多喝水

人体感冒的时候，我们要比平时喝的水更多，这样不仅能促使身体排出大量的汗液，而且尿量也会增加，使体内的细菌病毒迅速代谢掉，有利于体温的调节，促使体内病菌快速排出。

5、大便困难的时候

大便困难的时候，要大口大口地喝水，吞咽速度要快一点，这样水就能够尽快到达肠道，刺激肠蠕动，从而促进排便。

同时还要注意，在剧烈运动之后，切勿大量补水，这样会增加心脏负担，也有导致猝死的可能，之前有过这样的例子。

喝水量的参考

对于我们每天的喝水量，大家可以记住一个公式。拿一个成年人来举例。每天需要的用量是：30×公斤体重。

比如：一个体重60公斤的成年人每天需水量为：60×30=mL。

水是生命之源，尤其是最近这几年，由于全球气候变暖，降水量少，导致地球储水量逐年匮乏，世界上有很多地方的水都比油贵。

为了维持我们正常的生活以及保护我们赖以生存的地球，一定要爱护环境节约用水哟！