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导语：随着年龄的增长，人们的身体机能和各种代谢机能也会下降，在这个时候，很容易被疾病困扰，但人的出生，衰老和死亡也属于自然规律，没有人能逃脱，特别是对于中老年人来说，拥有一个好的身体是非常罕见的。

在当今社会，越来越多的中老年人开始重视养生，然而，不同的人有不同的健身方式，有些人喜欢从饮食开始，通过调整饮食来达到健身的目的，另一些人喜欢通过锻炼来保持健康，甚至购买高价的健康产品。#爱乐养生指南#

建议：中老年人尽量少做6件事，常做或会影响身体健康

1、勤快补充营养

为了保持身体健康，中老年人应该注意，许多不正确的坏习惯应该尽快改变，例如，如果频率太高，过于急于补充营养会产生负面影响。

一些老年人认为，多吃滋补身体的中草药，并用食物煲汤，可以增强抵抗力，满足身体需求，从而远离疾病，但他们不知道这种药有毒。

如果你在短时间内多次吃太多营养丰富的食物，也会产生影响，有些人缺乏补品，摄入这些补品后会出现不良反应，为了健康，服用适当的补品，而不是过量。

2、过度清洁身体

当人们到了一定的年龄，他们会有老年味，老年气味形成的主要原因是一些细菌和污垢隐藏在松弛的皮肤中，使老年人无法及时清洁，导致老年气味。

因此，一些爱清洁的老年人每天都会清洗身体，虽然达到了去污去油的效果，缓解了身体上的老化气味，但由于每天过度清洁，人体皮肤环境受到严重破坏，因此，只要有一点点细菌，就会引起皮肤病。

3、过度运动

俗话说，生命在于锻炼，虽然运动可以增强身体，但过度运动也会伤害身体，老年人更容易缺钙，随着年龄的增长，身体的功能会下降，这将导致钙的持续流失，因此，它会间接影响骨骼的脆弱性，加速中老年人的骨质疏松。

因此，很多人会想到通过锻炼来补充钙，一些中老年人会经常到户外晒太阳，虽然运动和日光浴可以提高钙的吸收功能，但频繁运动和日光浴不会导致钙的更高吸收，还会导致其他健康问题。

4、生病才治疗

对许多中老年人来说，他们往往有只在生病时才治疗的习惯，之所以会出现这种情况，是因为在老一辈人看来，他们认为只要能吃，能喝，能睡，就没有大问题，医院治疗如果你不能携带小病，医院治疗，事实上，这种想法不仅没有相应的效果，而且还推迟了疾病和最佳治疗期。

5、服用保健产品

随着人们生活水平的不断提高，我们对健康和老龄化有了新的定义，人们最害怕什么，毫无疑问，它正在老化，一旦你进入衰老期，各种各样的疾病都会慢慢出现，因此，现在绝大多数老年人喜欢服用一些抗衰老保健品来抑制他们的衰老速度。

难怪这些保健品不仅不能起到抗衰老的作用，还会给我们的肝脏带来一些负担，人们常说药是三毒，虽然据说它是健康产品，但它也含有某些毒素。长期摄入会增加肝脏的工作负荷，导致肝脏损伤和慢性肝病，如肝硬化和脂肪肝。

6、饿了才吃

许多中老年人有不按时吃饭的习惯，这对他们的健康非常有害，生物学研究发现，食物进入人体后，需要通过胃肠道进行消化，胃肠道将在大约4~5小时内排空所有食物，食物喝完后，胃液将开始消化胃粘膜，对胃粘膜的刺激将把饥饿的信号传递给大脑，在这个时候，很容易暴饮暴食。

中老年人常见的疾病有哪些？

肺炎

肺炎是老年人常见的传染病。它不仅发病率高，而且死亡率高，患者会出现虚弱，咳痰，咳嗽，发绀，嗜睡，易怒，厌食等症状，有的有典型症状，有的没有典型症状。

冠心病

对于中老年人来说，最脆弱的是冠心病，这也是最常见的心血管疾病之一，冠心病也对人体有害，其发病机制主要由冠状动脉粥样硬化引起。在发病时，会出现胸闷，气短，心悸，呼吸不良等症状。

感染性心内膜炎

近年来，老年感染性心内膜炎患者的数量也在逐年增加，死亡率也在上升，它通常由细菌，真菌和其他微生物的直接感染引起，有急性和慢性两种，如果病情严重，会发展为充血性心力衰竭并导致死亡。

白内障

随着年龄的增长，眼病也会出现，许多中老年人视力模糊，这是由白内障引起的，白内障主要由局部营养失调，身体衰老和免疫代谢异常引起，患白内障后，原本清澈透明的晶状体会变得浑浊，混浊的晶状体会阻碍光线的投射，使光线无法投射到视网膜上，导致视力模糊的症状。

结语：事实上，中老年人保持健康并不困难，只要他们选择了正确的养生方式，他们就应该从生活的细节上改变一些习惯，只有正确的生活方式，你才能拥有一个好的身体。