今日秋分，我国古籍《春秋繁露·阴阳出入上下篇》中说：“秋分者，阴阳相半也，故昼夜均而寒暑平。

秋高气爽，秋色宜人，夜渐长，日渐短，无论是在气温变化还是饮食结构上，我们都应当及时调整。“滋阴防秋燥，养生重平衡”。

需要提醒的是，秋分的“燥”不同于白露的“燥”。秋分的“燥”是凉燥，而白露的“燥”是“温燥”，因此，在饮食方面要注意多吃一些清润、温润为主的食物。

今天就给大家推荐几种适合秋天吃的应季食物~

秋天吃这些菜，通便又润燥——

红嘴绿鹦哥，不叫也不跳；悠悠盘中卧，只等筷子叉。

大家猜到是啥菜了吗？

答案就是菠菜！

每百克含有蛋白质2.3克，糖3.3克，胡萝卜素2.44毫克，抗坏血酸31毫克，钙70毫克......

而且，在菠菜的营养成分中，有10项高于西红柿、有9项高于黄瓜、铁比黄瓜多5倍。

另外，红薯和胡萝卜这两种食物都有很好的润燥作用。

因为胡萝卜不仅可以调节“温燥”的平衡，还能补气、消食。

而有些地区秋分以后天气开始转凉，气候特征是凉燥，这个时候就更适合吃红薯，可以温热润肺。

此外，坚果、秋蜜等也可以防止秋燥对于人体的伤害。

秋分时节饮食宜忌——

多吃一些清润、温润为主的食物，比如：芝麻、核桃、糯米等。

秋天上市的果蔬品种花色多样，其中藕、荸荠、甘蔗、秋梨、柑橘、山楂、苹果、葡萄、百合、银耳、柿子、芝麻、蜂蜜、红枣等，都是此时调养佐餐的胜品。

在秋分时节，可适当多吃些辛味、酸味、甘润或具有降肺气功效的果蔬，特别是白萝卜、胡萝卜。

秋分养生虽然以多吃辛酸果蔬为主，但也不可吃得太饱太撑。

秋季这3件伤肺事，最好要避免——

1、经常有悲伤、忧虑的情绪

古诗有云：“自古逢秋悲寂寥”，不少人到了秋冬时节，总是郁郁寡欢，干啥都没劲。

建议：保持乐观积极的情绪，学会排解负面情绪。比如和朋友倾述一番、看电影、听歌、出去郊游等，都是有利释放不良的方式。

2、不注意保暖

秋冬季节天气寒冷，很容易受冻感冒。

建议：秋冬季节，注意保暖，尽量不要着凉感冒。同时，还要坚持锻炼，提高身体免疫力。

3、抽烟

抽烟伤身伤肺，是老生常谈的问题了。

不过，还是给大家提个醒，烟草是肺最大的敌人，能少抽就少抽，不抽最好。

温馨提示：按照传统的说法，秋天物候干燥，人体就需要滋润，尤其是女人。