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文/石孟孟责任编辑：小宇

三高就是人们常说的高血压、高血脂、高血糖的统称，三高被人们称为富贵病，三高是由于血液中的糖分、油脂、胆固醇含量比较高，造成血管堵塞，为了保持体内血液循环的通畅，血管的压力就会增大，从而导致三高现象的产生，这些现象往往跟生活中不良的生活习惯有关，主要还是在饮食方面，在日常养生时，一旦确诊为三高后，中医建议，要注意少吃3种食物，记住1句口诀，有助于三高慢慢平稳。

少吃3种食物

1、动物内脏：常见的动物内脏有猪肝、猪心、猪肚等，这些动物内脏中含有大量蛋白质、铁等物质，同时还有大量的胆固醇和脂肪，身体健康的人吃动物内脏，身体代谢功能比较好的话，并不会影响身体健康，但是三高确诊的人，常吃动物内脏，会早还曾血管中油脂、胆固醇含量高，加重血管负担，不利于三高的稳定，中医建议，为了三高稳定，要少吃动物内脏。

2、动物骨髓：动物骨髓碎玉高脂肪、高胆固醇食物，确诊为三高的人，要尽量少吃，中医建议，动物骨髓经过炖煮后，其中的脂肪、胆固醇含量也会比较多，常吃会增加身体脂肪的含量，不利于三高的稳定，还会加重三高升高的可能性，因此为了维持三高的稳定，日常生活中要尽量不吃动物骨髓，多吃粗纤维食物、新鲜的蔬菜，有助于维持三高慢慢稳定，适合养生。

3、高糖食物：糖分含量比较高的食物，通常热量也会比较高，糖分子在体内会转换成脂肪，造成血管中脂肪含量升高，不利于三高的稳定，高糖的食物还会造成神经兴奋，加快心率，造成血管收缩过快，引起血压升高，对三高确诊的人来说非常不利，中医建议，三高确诊的人，日常养生时，要少吃高糖的食物，有助于缓解血管负担，保持血压的稳定，有助于保持三高慢慢稳定。

记住1句口诀

常吃含膳食纤维的食物：三高人群常吃富含膳食纤维的食物，可以减缓食物在肠胃中的吸收速度，控制餐后血糖的升高，改善心功能和血液循环速度，富含膳食纤维的食物，可以加速食物的排出，减少体内脂肪的摄入，有助于预防血脂的升高，中医建议，三高确诊的人，常吃燕麦、山药、芹菜等富含膳食纤维的食物，有助于预防三高升高，软化血管，有助于保持三高的稳定，适合养生。

确诊三高后，中医建议，日常生活中要少吃动物内脏、动物骨髓、高糖食物这3种食物，记住常吃含膳食纤维的食物这1句口诀，有助于保持三高慢慢稳，适合日常养生。