虽然，立秋已过，但正所谓，“火烧七月半，八月木樨蒸”!

立秋过后，还有一伏，那就是“末伏”，

8月16日至8月25日，就是今年的末伏时节了，

此段时间，也被民间称为“秋老虎”，因为白天，依然十分炎热。

末伏，代表着，即将由夏入秋，由热渐冷，阴阳变化的交替点，就在这10天。

末伏，是一个养生的关键时间，此时，过好末伏，可以为秋冬健康打基础，使得秋冬少生病。

末伏最后10天，吃三肉，食三叶，让你百病不生，除去老病。

末伏将至，食三肉

吃羊肉，逼走体内寒气

经过了漫长的炎夏，很多人，经常吃冰淇淋、冷饮，很容易刺激肠胃，造成消化道功能紊乱，寒气入体。

如果，再加上，长期吹空调的话，那么，很容易肩膀酸痛，关节疼痛等。

末伏时节，不妨适当吃点羊肉，有助于发散滞留在体内的寒气，疏通筋脉，为秋冬健康打基础!

当然，羊肉是冬令常见的滋补肉类，放在末伏来吃，是很有讲究的，白切羊肉最合适，不建议红烧。

吃鸡肉，补充恢复体力

度过了30天的三伏，体力消耗大，津液流失多，人体损失了不少的蛋白质。

在末伏之际，适当吃点鸡肉，有助于补充体力，鸡肉是优质蛋白的最佳来源。

优质蛋白，有助于肌肉代谢与增长，不但可以温中益气、补精添髓，还可强筋健骨、活血调经。

所以，此时，不妨吃点鸡肉，末伏还适合多吃点冬瓜，可以和鸡肉一起做美食。

鸡肉冬瓜汤

做法：

1、准备好调料，葱，姜，蒜，料酒，白胡椒粉;

2、冬瓜切块，香菇泡发去蒂，鸡肉洗净沥干水分;

3、热锅，下鸡块煎(不用放油)，煎的过程中放入姜片，香菇，煎到两面都发黄的时候倒入料酒，洒一点白胡椒粉;

4、换入另一个锅中，把鸡块，姜片，香菇放入锅中，煎出的油扔掉不要，加水，加葱段，冬瓜，蒜;

5，大火滚开之后，转小火炖40分钟，炖好之后，出锅之前，再放入盐，白胡椒粉即可。

吃猪蹄，补充维生素

三伏天，出汗多，体内的维生素等，微量元素损耗多，此时，不妨吃点猪蹄。

猪蹄，含有较多胶原蛋白和淡水化合物，并含有钙、磷、镁、铁等维生素A，维生素D，以及维生素E等，有益成分，可以补充人体流失的维生素，提高免疫力。

所以，末伏时节，不妨吃点猪蹄滋补一下哦!

末伏将至，食三叶

食薄荷叶，清凉又解暑

末伏时节，白天高温炎热，要谨防“秋老虎”，此时，适合吃点薄荷叶。

薄荷叶，味辛，清香升散，疏风散热，清头目，利咽喉，解郁。

清清凉凉的薄荷叶，能消除夏日的火气与胃肠郁闷。

煮绿豆汤的时候，加点薄荷叶，这样熬出来的绿豆汤，喝起来真的沁人心脾。

另外，可以把薄荷熬水，放冰箱备用，然后榨果汁的时候，添加点薄荷水，也是不错的选择。

食藿香叶，防中暑

“秋老虎”的天气，很容易中暑，此时，食点藿香叶，是不错的选择。

把藿香作为香料来使用，藿香芳香化浊，和中止呕，发表解暑，还有杀菌祛湿功能。

平时在烧菜时，加点藿香叶，可以有效预防中暑，又增加了卤菜的香味，一举两得。

食荷叶，消暑增食欲

炎热的天气，容易让人食欲不振，此时，食点荷叶，可消暑，增进食欲。

荷叶清香，食用可以增加食欲，有清暑利湿、升发清阳、凉血止血等功效。

也可以用来做绿豆汤，跟薄荷叶一样，煮绿豆汤时放一点，增强消暑功能。

末伏，一定要挺住这最后最关键的十天，守住换季前，健康的最后一道防线！

末伏将至，还要做好这几点：

1、防暑降温要继续

“秋老虎”发威时，暑气更加逼人，人们防暑降温仍要继续，以防中暑。

建议：要合理安排作息时间，尽量避免在烈日下暴晒或在高温环境中久留，及时补充水分。

2、防脾胃病

末伏，暑热未退，湿气当令，脾胃最为脆弱，容易出现脾胃失调、消化不良等，此时，要注意防脾胃病。

建议：末伏清补，以健脾利湿为主。养护脾胃，可艾灸丰隆、足三里、脾俞三个穴位，能够化湿、健脾和胃，补中益气，通经活络。

3、空调使用要适度

伏天天气依旧闷热难耐，吹空调降温要适度，以免出现腹痛、吐泻、腰肩疼痛等症状。

建议：空调开放时间不易过长，且室内外温差不宜过大，这样做既可降温祛暑，又可预防空调病。

4、防呼吸系统疾病

燥是秋季的主气，燥邪易伤肺，到冬季就容易感染许多肺部疾病。所以，此时，要注意防呼吸系统疾病。

建议：吃一些滋阴润燥的食物，注意及时补充水份，这样就可以更好的防治呼吸系统疾病的发生。

5、末伏饮食有讲究

立秋后，天气仍然较热，清热解暑类食物依然不可少。

建议：饮食建议以清补为主，可适量吃些鸭肉、鱼、猪瘦肉、海产品、泥鳅等肉类，既清热又有补益作用，或者食用些可益胃健脾、养血补气的莲藕，补肝益肾、添精益髓、健胃和中的芋头，补中、暖胃、安五脏的红薯等素食。