原创文献馆上海市中医文献馆

?清明时节，天清地明，空气清新，草木萌荣。此时是人体养护正气、清除浊气的好时节。此时也是祭祖扫墓的传统节日，要注意调养好情绪，在追忆故人的同时，也要感受到生命的珍贵和美好。

?疏肝气：清明容易肝气不舒、情绪郁闷，此时应加强疏肝解郁，养肝血，解肝毒，使肝气畅达、心情愉悦。可以多吃养肝食物，如菠菜、荠菜、芥菜、芹菜、绿豆、菊花、枸杞子等可清肝明目，大枣、枸杞子、胡萝卜可滋养肝血，荠菜、黑木耳可凉肝止血，此时均宜多吃。

?清肺气：清明时节花开繁盛、风沙较大，空气中的细菌、花粉、污染物偏多，是呼吸道疾病高发时期。此时应多吃清肺热、润肺燥、益肺气的食物，如饮清茶：新下的明前茶，搭配枸杞子、大枣、菊花、玫瑰花等养肝食物一起泡饮，是清肺养肝的好选择。

01

推荐食疗

荠菜蛋花汤

食材

?食材：荠菜50克，鸡蛋1个，冬笋丝、葱花各适量。酱油、香油各5克，盐、胡椒粉各适量。

做法

（1）荠菜择洗干净；鸡蛋打入碗中，搅匀；（2）锅中倒油烧热，下葱花炝锅，倒入酱油和适量水烧开，倒入鸡蛋液，放荠菜、冬笋丝，再煮沸时加盐、胡椒粉，淋香油即成。

功效

不少地区有“三月三，荠菜煮鸡蛋”的说法。农历三月三与清明临近，此时正是食用荠菜的最佳时期。荠菜有清热凉血、清肝明目的功效，搭配滋阴养血的鸡蛋，能起到养肝血、清肝毒的作用，是春季防感染、消炎症的保健汤。有肝热出血、目赤红肿、咽喉肿痛、发炎感染者尤宜。

02

推荐穴位

三阴交

穴位定位

穴位定位：在小腿内侧面，内踝尖上3寸（手掌4指并拢的长度），胫骨内侧面后缘，左右各一。

方法

按揉：以一手拇指按于三阴交穴上，用适中力度按揉至局部微微酸痛，每次5-10分钟，两侧三阴交穴交替揉按。

功效

按揉三阴交穴可以调脾气、养肝血、益肾精之功，故能疏肝理脾，调畅气机。

原标题：《清明时节养生窍门》