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作者

席延飞

我们习惯上，把35——55周岁的教师群体称为中年教师。他们一般从事教育工作已超过十年，积累了一定的教育教学经验，其中一部分成为学校的中坚力量，但也有不少老师陷入专业发展的瓶颈阶段。

但，他们并不甘于平庸，苦于专业发展遇到瓶颈，所以很迷茫。鉴于此，我要给中年教师开一个假期成长清单。

加强锻炼身体，懂得养生

如今体检，中年教师大多有脂肪肝、颈椎病等。究其原因，还是平时不注意饮食节制和疏于锻炼。

很多人都有一个误区，认为养生是老年人的事。从中医角度上来说，“养生”是行为、作息和饮食的调理，可见养生适宜于各个年龄段的人。

从我们目前社会状况来说，中年人尤其要重视养生。央视名嘴白岩松这位中年男士，高血压、脂肪肝等都与他无缘，他是怎么样做到的呢？据说，他有一套简易的1+1=11的保养公式。

1+1=管住嘴、迈开腿。

白岩松说：“11像人的两条腿，也像一双筷子，加在一起正好管住嘴，迈开腿。”

所以，我们中年人，一定要先管住自己的嘴，饮食有节制，不胡吃海塞。

其次，科学锻炼。日本作家村上春树经常跑全马和半马。源于他的哥哥是职业运动员，教给他科学的锻炼方法。我们想运动健身或者减肥，必须向专业人士请教。

去年，一位朋友在朋友圈宣布减肥，