民间称“吃了寒露饭，不见单衣汉”，到了寒露（今年寒露交节是10月8日（农历八月廿六）22时43分）。中国各地已全面进入秋季。北方是深秋景象，白云红叶，天冷露寒；南方也秋意渐浓，蝉噤荷残；而东北和西北地区，则四野萧瑟、时见早霜，即将或已经进入初冬。

养生要点：

中医强调“春夏养阳，秋冬养阴”，深秋时节正是人体阳气收敛之时，养生要遵循“养收”这一原则。这时气候的特点是“燥邪当令”，所以养生的重点是养阴防燥，故古人云：“秋之燥，宜食麻以润燥。”意即应多食用芝麻、糯米、蜂制品等柔润食物，少吃辛辣食品。

深秋将至，各种胃肠道疾病也进入高发期。因天气转凉，寒气入侵，胃肠容易发生痉挛性收缩，引发慢性胃炎、消化系统溃疡、急性胃肠炎等病症。原有胃肠疾病的患者，症状或有所加重，就是大家常说的犯老病。此外，凉爽的天气让人食欲大增，油脂类、生冷类等食物的摄入量也有所增加，这会使胃和十二指肠的负担加重，容易导致胃病的发生。

针对这些问题，专家建议，市民要适时增加衣服，夜间睡觉防止腹部着凉。要注意合理饮食及合理安排作息时间。要多吃滋阴润燥的食物，少摄取辛辣、酸性食物。饮食以温、软、淡、素、鲜为宜，多吃些易消化的食物，进食时要细嚼慢咽，进食要有规律。还要戒除烟、酒，不吃过冷、过烫、过硬、过黏的食物，以防刺激胃黏膜，促使溃疡恶化和复发。

胃肠疾病很多都是身心疾病，与人的心理、情绪息息相关。过度的忧愁、悲伤、恐惧、紧张、愤怒都可能导致胃肠疾病的发生。因此，预防和治疗胃肠病，要保持心情愉快、心态乐观。同时，锻炼身体也很重要，多参加户外运动有利于改善胃肠道的血液循环，提高对气候变化的适应能力。

下面推荐一款养生汤：

材料：黄芪50克，枸杞子15克，红枣6个，鹌鹑3只

制作：黄芪、枸杞子、红枣（去核）洗净，鹌鹑去毛，净，切块，略出水。全部汤料加入锅内，加山泉水毫升，煲1-1.5小时，调味供用。

功用：补中益气，健胃养血。适用于病后体虚，或慢性胃炎、胃溃疡，而见面色姜黄，体倦乏力，头晕眼花，饮食减少，肢体麻木，常自抽筋等人群保健。

图文编辑：汤养元

图文参考：中国中药杂志、人民日报海外版、环渤海新闻网、信息时报

专家简介：

江汉才中医内科，中西医结合主任医师。从事中西医临床和中西医结合研究55年，获全国科学大会重大成果奖一项，省级科技成果奖四项，享受国务院特殊津贴，省级科技先进工作者，省卫生厅授予中医药科技工作成绩优异荣誉证书。

擅长治疗急性胃炎、萎缩性胃炎、胃溃疡反复发作、急性结肠炎、溃疡性结肠炎、肠易激综合症、功能性消化不良、便秘、痔疮、肝炎、肝硬化、脂肪肝、胆结石、肿瘤手术、化疗、放疗后的康复治疗、慢性咳嗽、慢性肺阻病、头晕、耳鸣、失眠、盗汗、自汗、风湿病、膀胱炎、心脑血管病、高血脂、月经不调、更年期综合症、肝肾二亏、气血不和亚健康治疗等。发表于省级以上杂志论文40余篇，著作五册。

门诊时间：周四上午

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