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天气渐渐湿润温暖，阳气升发渐入末尾，天地间又开始了新一轮的平衡过程，而身体经过清明之后，我们体内来自冬季的一些湿浊、寒热毒也开始逐步消散，此时的身体会进入到一个“排空”的阶段。
是故清明以后“时万物洁齐而清明，盖当时气清景明，万物皆齐，故名也。”——《历书》
清明后，谷雨前
谷雨亦将随之而来，解释气温升高，阳气将碰撞掉春季最后的一抹寒冷，故此时多雨且闷，而闷其实对肝是最不友好的，那么在这一时期，我们该如何正确进行疏肝呢？
“三月朔，忌北风，主多病。”——《遵生八笺·四时调摄笺春卷》
虽然说冬季的余寒和春季的倒春寒已去多时，但是在此期间，自北向南的风势仍难以改变，故而北寒南冷，冷热对撞：一来形成水气，二来也为细菌病毒的滋养提供了环境。所以这一段时间很多人都会身体不适，是故疾病的高发期，所以《遵生八笺》谓此时为“主多病”。
为此我们将在下文展开从清明雨后至谷雨润物的这一段时间内，对于一些养生方面的三样事宜和事忌。
时节事宜
首宜：宜沐浴“二月八日沐浴，令人轻健。”
次宜：宜茶粥“寒食清明日，宜妆花养室，并服粥食。”
再宜：宜清理“三月三日，宜晨早起，以隔宿炊冷汤洗浇瓶口及锅灶饭箩一应厨物，岁无百虫游走为害。”
解释：首先如开头那段话一样：“时万物洁齐而清明，盖当时气清景明，万物皆齐，故名也。”清明往后多多沐浴，有洗旧迎新之意，且此时沐浴令人有神志清爽，飘飘如飞的感觉，再者清明以后阳气渐增，万物皆有干燥难润之象，是故此时在家多用鲜花装饰拾掇，再辅以饮茶喝粥，一来心情得以调理，二来也可以滋润内心的燥热，而后清理厨房用具，也是与清明之后除旧迎新同理。
时节事忌
首忌：忌食内脏“勿食鸟兽内脏，勿食小蒜，勿饮生泉”
次忌：忌远行“是月十六日，廿七日，忌远行，水陆不吉。”
再忌：忌湿热“是月勿久处湿地，必遭邪毒。勿大汗，勿裸露三光下，以招不详。勿发汗以养脏气。”
解释清明以后，阳气发生，干燥之气渐长，而燥气一般充集于动物肺腑之内，此时吃鸟兽内脏和小蒜则有上火的风险，再者此时气温温暖，如果又去擅自饮用自然界的生水，则容易感染各宗细菌、寄生虫。而后更忌在农历十六日、廿七日时远行，此时古人认为水陆远行颇为不吉。
肝要疏，也要养
春季的最后，肝与时节会在临近末尾的时候达到一个联系的峰值，，此时如果养生不当就可能伤肝，中医认为：春天为肝主之时，春季养生也当以保肝利肝为先。
是故中医讲，百病之源，根在肝脏。如果肝脏代谢不正常，人体所需养分得不到及时供给，各个器官之间的协调也会出现毛病。
所以疏肝的第一步，就是作对疏肝的动作，那么首先在家里，我们就可以进行一个疏肝的训练，通畅有以下三式：
l风吹树式
动作要领：我们先站直，然后双腿分开同肩宽，吸气时，右臂上举，紧贴耳朵，收臀。呼气时，左脚向左，趾尖旁侧点地，左手紧贴大腿外侧。再一次吸气，身体胸腔向上提，呼气时，身体向左弯曲到最大限度，均匀地呼吸，让上举的右臂向远延伸,保持胸部上提。吸气,身体慢慢回正,呼气,收手收脚,交换另一侧。
l新月式
站立双脚并拢,双膝上提,收紧腹部和臀部,挺胸立腰,双肩向后展开。左脚向后一大步,屈膝跪地,脚背伸直,右腿弯曲成弓步,双手放于右膝,调整左侧大腿下压,吸气,双手合十于头顶,头抬起,眼睛仰视双手,身体向后靠,保持3-5个呼吸,交换另一侧。
l神猴式
跪在地面上,双手放于身体两侧。膝盖抬起,使右腿向前,左腿朝后,呼气时,试着把双腿伸直,保持臀部上提,然后把双腿和臀部压向地面,把身体的重量放在双手上。把双手举过头顶,向上伸展,手掌相合,保持平衡。返回准备姿势,交换另一侧。
做完以上三式后，我们还可以通过正常的饮食和护理来继续疏通肝的气理：
解忧汤：
白居易有诗云：“杜康能散闷，萱草解忘忧。”杜康是酒大家都知道，但萱草单听名字您可能很陌生，但说起它的花——黄花菜，可谓无人不知无人不晓。
首先，我们买来黄花菜干货25克与合欢花10克，加水煮半小时，用药汁兑蜂蜜，睡前喝一杯。疏肝改善后，一周喝两次作为巩固。
合欢可以舒解心中郁闷，安神活络，令人欢乐无忧。而黄花菜能除烦安神，这两样配合到一起就能达到除烦、解郁、安神之效，专门治疗虚火上炎导致的烦躁、精神不安，闷闷不乐、失眠健忘。
在饮食上，肝气郁结的时候应多吃清淡的食物，肥腻和煎炸的食物最好少吃；可以多吃一点酸味的东西补肝，如山楂、食醋等；平时可以用菊花或者薄荷泡茶喝，这两味养品可以降肝火、疏肝解郁。
按摩太冲穴：
现代人工作紧张，精神压力也层倍巨增，很多人在下班回家的时候常常感觉两肋隐隐作痛、抑郁、胸闷，总想叹气，另外女性如果还出现月经不调的现象，那么其实这些都是肝气郁结所产生的现象。
而我们都了解过一些五脏的知识，首先肝主疏泄，喜欢舒畅而讨厌抑郁的事情。所以如果肝的疏泄功能出现紊乱或者其他不正常的现象，那么就会导致情绪抑郁不舒，这些都是肝气郁结所产生的。这时候身体内的气血也同样不能正常流通，而经络也会出现堵塞的情况。
我们人的情绪都是气血来控制的，气血运行不畅了，那么情绪自然而然也不会顺畅，人也会首先感到抑郁和压抑，而这些不好的情况又会同时加剧气血的堵塞，如此恶性循环周而反复，必然导致人身体内的其他器官功能也一并下降，这一拉一扯之间，人体也就难免会生病了。
所以，一旦我们身体出现了肝气郁结的苗头，那么我们就要及时去疏肝理气，调节好肝的疏泄功能，这其中首选的穴位自然就是太冲穴了。
太冲穴是肝经的原穴，也是肝经上最重要的穴位，是治疗各类肝病的特效穴位。它能够降血压、平肝清热、清利头目，和中药菊花的功效非常相似，而且对女性的月经不调也很有效。所以刺激它可以疏肝解郁，还可以使偏旺的肝火下降。
简易取穴：在足背上第一、二脚趾缝向上找，大约有两指宽的地方，在两个骨头之间，按下去有很强的酸胀或胀疼感。
具体操作方法：每晚9-11点先用热水泡脚，然后按揉两侧太冲，每穴5分钟，以出现酸胀或者胀疼为度。按揉时右脚顺时针旋转，左脚逆时针旋转。
而说起泡脚，这边就不得不提柴胡汤了，这个组方是由刘渡舟老先生传下来的实用验方。功效为疏肝清热，解毒利湿。
主要应用的范围是肝郁疏肝，而肝郁闷的表现一般是：口苦、心烦、胁痛、厌油、食少、身倦乏力、小便短赤、大便不爽、苔白腻、脉玄。
为什么这组药方能治疗以上所述的这些症状呢？请容我在此先做一下解释，这组药方中，柴胡既能清解肝胆邪热，又能疏肝解郁，古医书《本经》中说：“柴胡主治心腹胀，胃中结气，寒热邪聚，推陈致新。黄芩主治注热，黄疸清热利湿。”
所以这两味药在此组方中共同成为君药。茵陈蒿的功效擅长清热化湿、利胆退黄，为治疗黄疸之主要的用药，土茯苓清热解毒，淡渗利湿，引导邪由小便排出，凤尾草利水、解毒、泻热、凉血。草河车清热解毒功效胜过蒲公英、地丁，而且有消炎止痛之功能，故共同成为为黄芩，柴胡之佐使。是故用柴胡汤内服也好，泡脚也好，对肝脏也是大为有益的。
一般情况，如果确实是肝气不舒引起的失眠，泡脚后会感觉明显，容易睡觉。但是，这个方子确实不是安眠的，它是疏肝安神的，睡眠转好，只是一个结果而已。
那么为什么要泡脚呢？我觉得现代人脾胃虚弱，如果让药物通过皮肤吸收，进入经络，效果更好，所以一直这样使用，大家也更容易接受，很多老人本来就每天泡脚，如果有了这个方子，应该更容易调理。
