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经常喝白开水对肾脏有什么作用呢会起到好的作用还是坏的作用，这个主要根据患者的饮水量来决定的。

一些朋友为了达到养生的目的，经常会大量的饮水，甚至强迫自己饮水。这种饮水方式是非常不可取的，会对身体造成很严重的损伤，不但会导致肾脏精气流失，还可能会诱发水中毒。

白开水决定肾健康？多年研究得知：肾好的人，饮水都会注意这几点！

1、我们正常人每天饮水、排水处于一种平衡状态。肾脏是最重要的调节水分代谢的器官，它具有浓缩和稀释尿的功能，多喝水，尿变稀比重低，尿量增加，少喝水则比重高尿变浓，尿量减少。

肾浓缩和稀释尿的功能受体内抗利尿激素、渗透压等的支配和调节的，并有口渴中枢，人感到口渴时会相对增加饮水量。多喝水是肾健康的基本保障。

2、一般喝水最佳时刻在早上起床后、运动后、长时间处于空调环境时，以及感冒发烧的时候。早上刚刚起床身体可能会有些许脱水的情况，因为已经有一晚上的时间没有补充水分了。最好先喝一杯水，让我们的身体开始重新运作。

其次每隔一段时间适时地为身体补充一些水分。淡盐水和蜂蜜水其实并不适合所有人，最合适的还是白开水，新鲜的白开水才是大多数人的最佳选择，它虽然清淡无味，极其普通，但对人体的生理机理有着很重要的调理作用.

3、饮水的最佳时间：早晨起床后，上午10时左右，下午3时左右，晚上睡觉前。一般情况饭前饭后不宜过多的饮水。

饭前15分钟之内最好不要饮水，饭后饮水间隔时间要稍微长一些，食物越是不好消化时间就要越长一些，吃水果之后30分钟，吃肉之后3个小时。

4、多喝水才能多排尿，对肾有益。浓度高的尿液会对前列腺产生比较大的刺激，所以多喝水可以有效地稀释尿液的浓度，这也是肾脏保健比较好的方法。

适当的多喝白开水，由于身体废物的排出，还可以预防肾结石的形成，喝水还可以降低尿酸含量、预防痛风的发生；可以降低尿中钙的浓度，避免尿路结石；还可以刺激肠蠕动，软化大便。

一般午饭之后，过一两个小时可以适量喝些温开水，因为食物在体内的分解和排泄都是需要消耗水分的，午饭后身体消耗了一些水分，需要适当进行一些补充。

运动前可以适量补充一些水分，因为运动会消耗身体的大量水分，通过汗液排泄出来。脂肪就是通过这种途径被带走的，身体如果缺水，容易感到口渴。

对身体器官都不好，所以运动前应当适当补充一下水分。避免运动过后大量的水分流失，造成头晕等症状。

有一部朋友分虽然经常喝白开水，可是从整体上来看，每天摄入的量是非常少的，还不足毫升，起不到滋补作用。饮水的质量与肾脏也是有很大关系的。众所周知，白开水是最健康的饮品，但是不同地区的白开水，含有的成分也是大不相同的。

部分地区水质较“硬”，所谓的硬就是即便是烧开再沉淀，其中依然含有大量的矿物质元素，这种白开水就不建议大家过度饮用。