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谷

04/19

谷雨时节

雨

中丨国丨二丨十丨四丨节丨气

谷雨由来

谷雨，有“雨水生百谷”之意，表示雨量充足而及时，谷类作物能茁壮成长，是二十四个节气中的第六个节气，也是春季的最后一个节气。每年4月19日～21日时太阳到达黄经30°时为谷雨，今年的谷雨是4月19日。

谷雨养生

《灵枢?本神》说：“智者之养生也，必顺四时而适寒暑，和喜怒而安居处，节阴阳而调刚柔，如是则辟邪不至，长生久视”。这是说人生于天地之间，要顺应自然，起居有常，动静和宜，适应自然和社会的变化采取相应的养生措施，才能健康长寿。谷雨节气调养好身体可以为我们安然渡过酷暑打下基础，也符合中医“治未病”的健康理念。那么此时节应该注意什么？下面为大家介绍几个简单的谷雨养生小贴士。

一、注意保暖，防余寒

谷雨时节早晚温差较大，天气忽冷忽热，容易感冒，要注意保暖，尤其早出晚归者要注意及时增减衣服，避免受寒感冒。但“春捂”要有度，一般穿衣以不致出汗为宜。

二、春暖花开，防过敏

谷雨时节可谓是春暖花开、杨柳飘絮，过敏性体质的人在这期间要特别注意防护，此时最易诱发过敏性花粉症、过敏性鼻炎、过敏性哮喘等过敏性疾病。户外活动时要戴好口罩，避免与过敏源接触，饮食上要注意减少高蛋白质、高热量食物的摄入，不慎过敏反医院就诊。

三、切莫贪凉，防湿气

谷雨后天气转暖，雨水增加，空气湿度也加大，年轻朋友喜欢穿衣露脚踝，这样湿气很容易从裸露的部位进入体内，要注意关节部位的保暖。洗澡后头发要吹干后方可睡觉。由于谷雨节气气温升高较快，有些人迫不及待吃起冷饮来，容易损伤脾土，民间谚语有言“谷雨夏未到，冷饮莫先行”，尽量不吃冷饮，保护脾胃，可多吃红豆、薏米等健脾除湿的食材。

四、调畅情志，防上火

谷雨时节，阳气骤升，肝气旺盛，易引起肝阳上亢，引发头痛眩晕、目赤眼疾、鼻腔出血等疾患，这就是所谓的“春火”多喝水，避免熬夜，饮食上可食用银耳、桑葚、蜂蜜等具有滋润作用的食材以益阴柔肝，防止肝阳过亢。同时要注意调畅情志，积极乐观，以防“春火”萌生。

五、适度锻炼，强体质

春夏养阳，秋冬养阴。春日万物生长，适合到户外锻炼身体，如慢跑、做操、打球等，活动不宜剧烈，以免过汗，可选择太极拳、八段锦等，也可以到野外踏青，增强身体素质，提高抵抗力，减少疾病的发生。

策划：路华冬

责任编辑：张春华

值班编辑：郭洲

作者：赵姿茗

刊期：第44期

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