盛志刚，清华大学工学博士，北京中医药大学方剂学博士后，天津大学港口、海岸与近海工程专业博士后。因受家庭及环境影响，少年时代即开始学习医药知识，学习中医理论和临床应用。
至年攻读博士期间，连续4年担任清华大学“研究生心理健康与健康促进协会”会长。博士毕业后进入北京中医药大学博士后流动站从事“中医方剂学定量化方法”的研究。至今已发表中医学术论文十余篇，前后参编中医药论著6部。年至年，在天津大学从事博士后研究期间，利用业余时间攻克了“中医饮食量化分析方法”及“中医药食综合计算方法”等难题，部分研究成果已经写成论文，并在年11月“首届全国中医药博士后论坛”近篇博士后论文中脱颖而出——获得优秀论文奖。目前，正在从事“中医药食与起居劳作综合（定量）分析体系”及有关动态养生问题的进一步研究和健康大综合研究。
我们有幸约请到盛志刚博士的一篇冬季养生文章，读懂了它，大有裨益。
冬至养生的重要性及养生要点
12月22日12:47:55是今年的冬至时分。
冬至是一年中的“阴极阳始”之时。也就是说，此时大地的阳气从最低点开始逐步走强，是调整人体阴阳的关键时机之一（从重要性上说，被中医养生视为最重要，没有之一）。从天人合一的角度说，自此时起，人体的阳气犹如初生的婴儿，需要细心呵护、循序以求！为此，提醒大家注意以下几点：
1.俗语云：“一年之计在于春”，但对身体健康（养生）则是“一年之计在于冬至”。所以，冬至至立春时节是身体健康规划运筹、夯实提升的大好时机。这对正在长身体的初一的孩子们而言，也是非常关键的时间。
2.从饮食上说，冬至起的一个月内，一定要注意吃些质量较好和属性对路的食物。建议少吃油腻及刺激性（过咸过辣过酸）的食物，甜食最好不吃（中医有忌讳：过甘伤肾，尤其是人工糖类（如白糖、红糖和糖果等）伤之尤甚）。人体为应天时之封藏，冬至前后气血走势最深，若甜食不节，男士容易早泄遗尿，女士容易腰酸脱发。
一般体质的人，以优质牛肉为首选，优质鸡肉和鸭肉其次，牛奶和酸奶也可选用（鲜奶酸奶对睡眠不良者应为首选）。建议尽量少吃猪肉，因为它的寒性太重，易伤肾阳和脾胃。寒性体质的人可选用羊肉狗肉，以助阳气；而热性体质者可以煮梨饮汤，或吃些银耳、芝麻等食物，以滋阴血。
有条件的人可以多吃一些豆子和米粥，建议选用东北大豆（即紫花芸豆）和白扁豆来煮粥喝，而且煮粥时最好用粳米或小米，同时可放些大枣一起煮粥。记住：一定要在这几天选择一些质量较高些的食物来食用，千万不要为了省钱或省事而乱凑数，到市场上买便宜的食物来“伤害”自己——此时用兵，一可敌三，一可敌十！
3.从身体锻炼上说，冬至后应坚持适量运动，方法得当，效果绝佳。冬至是三九之始，“冬练三九”为功家名训，重要性毋庸多言。其时，运动量的掌握应因人而异，但却是很多人不易把握的问题。对一般人而言，确定运动量较简易的方法是“夏天微汗，冬天微乏”，故此时锻炼应以“微乏”为度，缓缓求功，日后必得其利！
4.从顺应节气上说，冬至后一定要做好防寒保暖的工作，尽量不要伤风着凉。因为冬至是一年的阴极阳始之时，此时若伤寒感冒，对身体的负面作用非常大。我们可能都有这样的体会，如果子时（夜里23:00～1:00）感冒，身体的反应会远远大于其它时间的感冒，而且治愈的难度也明显要大很多。这是因为子时是一天的阴极阳始之时，若伤于风寒，对身体的伤害要严重很多。而冬至之时的影响会更深更剧，因为这是一年的阴极阳始之时。
5.有疑问者也可以咨询医生，此不多言。
以上建议为本人独家发布，绝无抄袭他人的嫌疑，都是本人结合中医理论和动态养生思想而总结独创的。（参本人独著《跨入动态养生新时代》人民军医出版社）
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