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里约奥运赛事正进行得如火如荼，截止昨天上午8点30分，中国战队取得了3金2银3铜的好成绩，暂列奥运奖牌榜排第一。而在奥运赛场上，中国的另一项特产也十分火爆，那就是“拔火罐”。

从游泳名将菲尔普斯到前奥运冠军娜塔莉·考芙琳都曾在网上晒出“拔火罐”的照片，一时间，这项中医疗法已经成为了外国奥运健儿们最热衷的治疗方法。

但是今天小编却要向大家介绍的是另一项中医传统治疗方法——推拿！它和拔火罐一样，也能帮助运动员放松，也是中医疗法的一部分，小编医院推拿科主任周东辉为大家来介绍一下运动推拿疗法，还有周主任的现场演示动图噢！

运动推拿是指以体育运动员为主要对象，用于体育运动医学康复保健，以防治运动损伤，提高体育运动比赛成绩的一种推拿方法。据相关研究表明，对运动员赛前、赛间休息阶段及赛后选用不同的推拿手法进行操作，屡获良效。

当赛期临近时，一些运动员会变得神经质、焦虑、胃纳欠佳和失眠。下列手法也可称为催眠推拿法，有助于这些运动员得到松弛和平静。

平推头皮：可先在运动员印堂穴作轻度平推，然后再在其头皮上施行摩、抹、平推法。

点按中脘：下脘、中脘、上脘穴上施行点、按法数分钟，然后逐渐移到梁门、天枢和关元、气海穴上推拿，直到运动员睡着为止。

揉足三里：在足三里、阳陵泉和足临泣、涌泉和照海穴上施行捏、平推和摩法。

揉大椎穴：在神道、身柱、大椎、肝俞和脾俞上施行点、揉和捏法。

如果运动员在比赛当天还有神经紧张表现，可在赛前15分钟时选择上述穴位施用点、捏和揉法轻柔地推拿。

对有精神不振或缺乏信心的运动员除了语言鼓励外，可施用下列推拿手法：

点委中穴：委中穴上施行按和点法，申脉穴上施行捏法。

拿三角肌：肩贞穴上施行推、平推和捏法。

祖国传统医学助力奥运健儿再创佳绩！