1、首先带领大家作业个体质自测，了解一下自己是否是气虚体质。

请根据近一年的和感觉，回答以下问题：

●您容易疲乏吗？

●您容易气短（呼吸短促、接不上气）？

●您容易心慌吗？

●您容易头晕或站起来时眩晕吗？

●您喜欢安静，懒得说话吗？

●您比别人容易患感冒吗？

●您说话声音低弱无力吗？

●您活动量少大就易出虚汗吗？

以上问题回答（没有1分）（很少2分）（有时3分）（经常4分）（总是5分）

计算得分=X≥40分，确定为气虚体质；30—39分，倾向于气虚体质。

2、气虚体质的特点：

气虚体质的表现：容易疲乏，声音低弱，喜欢安静，容易感冒。

形成机理：元气不足，机体、脏腑功能状态低下。

形成原因：先天不足、久病气亏、年老体弱、过度劳累。

易患疾病：容易感冒、脏器下垂（胃下垂、子宫、肛门脱垂）、脾胃虚弱。

3、日常调养

饮食调养：气虚体质的人应常吃益气固脾的性平偏温的食物，忌吃寒凉、辛辣

的食物（寒凉伤脾，辛辣散气）

起居调养：起居应避风寒、忌过劳、忌熬夜

运动调养：运动不宜出大汗，微汗为佳

情志调养：忧思伤脾，忌思虑过重

4、推荐中成药：生脉饮

5、推荐药膳：山药粥

6、推荐经络调理：按揉百汇、中脘、足三里

6、推荐保健食品——扶正气、补元气、固脾胃，全面改善身体机能。

扶正气：

补元气：

固脾胃：

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