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清明二字，读之令人便觉神清气爽，隐含“天清气明”之意，《岁时百问》中提到：万物生长此时，皆清洁明净。故谓之清明。作为我国传统四大节气之一，清明节被列入第一批国家非物质文化遗产名录；作为处在春天的时节，《黄帝内经》关于清明时节养生时法中这样说道：夜卧早起，广步于庭。

这里面提到让我们天一黑就睡觉，原因在于春天是一个万物生长的季节，人的体内气血也归属于生发之势，会往外走，这个时候我们晚上早一点睡觉，有利于气血的恢复。当然，作为身不由己的新时代“打工人”，像古人一样下午六七点那样早睡是不可能的了，不过，晚上11点之前睡觉还是对肝气的养护有好处的。早起就更不用说了，相信大家都知道的，培养习惯，持续坚持是很有必要的。

广步于庭就是要经常到外面散步，当然，其实这里强调的就是运动，如果有部分小伙伴觉得散步过于温和的话，选择跑步也可以，不管怎样，让自己动起来，感受万物，与自然想寻求一种和谐的状态，万物和而生发气，气足则有精神。

还有就是呼吸之道，说到这儿，有的小伙伴可能会说，我们每天都在呼吸，这谁不会啊，可小编在这里要说的是咱们要学习一种新的“呼吸之法”——“龟式呼吸法”。也就是在这里我们要向乌龟学习它们的呼吸办法，可能部分小伙伴们又说了，什么？让我们向乌龟学习？我们作为人可是高级动物！在这里，咱们只说方法，不引发论战。

由于乌龟没有肋间肌和肋间骨，只有头部和颈部相连接肚子，所以它们的呼吸方法与我们的方法略有不同，多采用腹部呼吸加上胸腔呼吸，较为省力，也就是咱们常说的气沉丹田，深呼吸。这种腹式呼吸使得新鲜氧气更深入肺部，达到一种置换的效果。当然，除了一些专业学声乐的小伙伴平时也会用到腹式呼吸法，作为非专业的我们平时白天常采用的是胸腔呼吸，只有在睡眠的时候会用到腹式呼吸的办法。在这里小编也呼吁大家，闲来无事，这种一呼一吸之间便可养生的小方法每天多做几次，不费心力便可滋养肺气，何乐而不为呢？

清明时节阳气升腾，万物生机盎然，都说月满则亏，阳气过重便沦为亏损，此时易生郁结之气，肝火得以滋生，那疏肝阳便提上了养生日程。当然，古语有言：民以食为天，饮食就显得尤为重要。为什么在清明前后不生火，吃寒食也是这个缘故，一是纪念先祖，二则是可以使身体内虚浮的阳气可以略微安定。《云笈七签》中曾提到：勿食韭菜，令人阴阳倒触。除了韭菜，还有一些食物，比如：羊肉、豆芽、桂圆、榴莲、荔枝、花椒、大蒜、牛肉...这些都是补阳气的之物，在春季，阴虚之人可酌情滋补，其他小伙伴们还是少吃为好。

一年之计在于春，万物生长从此时。清明时节，立处春夏之交，希望各位小伙伴们都能顺天时而养身，顺道法（万物生长的规律）而养精神，在一年的初始，给身心打下一个良好的基础，为新一年的收获而奋斗！