四月四日是清明节，也是二十四节气里面唯一一个以节气为节日的日子。清明节的由来已久，又被称为“踏青节”、“行清节”、“三月节”、“祭祖节”等。
清明节源自上古时代的祖先信仰与春祭礼俗，兼具自然与人文两大内涵，既是自然节气点，也是传统节日。“清明前后，种瓜点豆”，清明时节也到了春耕的关键时期，除了播种以外，移树种树也要在这个时节完成，否则过了这个时节就会误了农时。
清明时节也是升温比较快的季节，在北方很多地方刚结束供暖。用不多久就要脱下棉衣换上单一，不过这个季节也是冷暖交替变化的时节，气温也会忽高忽低，这时候一定要注意避免伤风感冒。清明时节也是一个注重养生的季节，生活和饮食上要多注意，谨记“3做2不吃”，顺应节气身体才能棒棒的。
清明时节的“3做”
一，早睡早起身体好
清明时节天一天比一天亮的要早，人在这个季节不可避免的会醒得早，如果这时候晚上熬夜，很容易会影响身体健康，也特别容易造成“春困”，因此清明时节要养成早睡早起的好习惯。
中午有条件的情况下，也要午睡一会或者小憩一会，这样更有利于以恢复体力，以饱满的工作状态投入到下午的学习和工作当中去。
二，体育锻炼不可少
清明时节正是春暖花开的时节，这个时节阳气上升，多做点体育运动，多去户外感受一下新鲜的空气，对身体是特别有好处的。
清明时节马上就要脱下臃肿的冬装，又要到穿衣露肉的季节，这个时候多做一些户外运动和体育锻炼，消除身上臃肿的赘肉和脂肪，为即将到了的夏季做准备是非常有必要的。
三，多吃应季的时令食材
春天万物复苏，市场上的时令食材品种越来越丰富，这个季节可以说就是一个吃的季节，也是一个尝鲜的季节。
清明时节的应季食材很多，饮食上要以“多甘少酸”为主，因为春天是养肝护肝的季节，这时候多吃点清淡甘甜的食物，少吃油腻过酸的食物对身体是特别有好处的。
清明时节的“2不吃”
一，不吃辛辣油腻刺激的食物
清明时节随着气温回升的加速，加上气候变得多风干燥，人是很容易上火的，这个时候吃一些辛辣刺激油腻的食物很可能加重上火症状，引起身体的不适。
辛辣刺激油腻的食物，有很多都被民间称为“发物”，如果身体有“宿疾”这个季节吃这些食物很容易引起旧疾复发，因此饮食上一定要注意多讲究一些。
我媳妇每到清明时节桃花开放的时候皮肤就容易起过敏反应，这个时候如果吃油腻的食物，或者是一些海产品的时候会加重，因此这个季节饮食上一定要注意，再馋也要忍住。
二，不吃过季的食材
清明时节也是一些冬储食材不得不卖的时节，比如土豆、白菜、腌制的食物等。这些食物经过一冬的存储，有很多内部已经悄然发生了变化，尤其是一些保存不当的食材，很可能已经发生了霉变和变质，遇到这样的食菜就不要贪便宜买来吃了！
中国人的饮食讲究“不时不吃”，清明时节市场上的时令食材特别丰富，多吃清淡美味的应季食材要比吃一些过季的食材对身体有益得多。
清明时节桃红柳绿，莺歌燕舞正是一年之中感受大自然的绝佳时节，这个时节多去户外走动，多做点适合自己的体育运动，多吃点应季的美食，顺应时节的变化，好让身体棒棒的平平安安地度过这一年之中最美的时节。
