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秋季处于夏季和冬季之间，是多种疾病的高发季节，尤其进入末伏，气温变化较大，容易反复，因此我们要谨防“秋老虎”。秋季养生，很多人都做好了保暖的工作，却很容易忽略对肠道的呵护，这时肠道问题就会层出不穷。

肠道不健康的几个表现，你中了几个？

1.肤色差，脸色暗沉

都说颜值即正义，照镜子的时候，如果发现肤质变差，出现痘痘、粉刺，肤色黯淡无光，其实这都是肠道不健康的外在表现。所以发现自己皮肤差的时候，不要着急用护肤产品，先想想看是不是肠道出现了问题。

2.放屁很臭

有些人饮食摄入大量高蛋白质食物被肠道分解吸收，会比其他食物产生更多硫化氢，硫化氢正是属于屁中1%的显味气体，高蛋白质食物摄入过量，且膳食纤维摄入不足，就会加重肠道的负担。

3.便秘

便秘是肠道不健康的主要表现，因为肠道还负责将身体的垃圾排出体外，膳食纤维摄入不足，肠道里的垃圾堆积较多，导致肠道蠕动力变差，这样就无法将粪便正常排出体外，导致排便受阻，从而引起便秘。而便秘就会使肠道的垃圾越积越多，肠道怎么会健康呢？

4.大便臭

高油高脂类饮食后，排便会格外臭。如果有酸酸的气味，是发酵性消化不良。如果有腥味，且焦油状，则可能有出血的情况，这些都是肠道不健康的信号。

这些看似普通的症状，其实很可能预示着肠内环境越来越差了。

几个生活习惯，助力恢复肠道健康

1.健康饮食：许多人为了减肥会减少食物的摄入，这时候肠道内的食物残渣会减少，很难达到能够形成粪便排出的数量，这样就会造成排便困难。因此，为了肠道健康，不要过度节食减肥，不喝浓茶和浓咖啡，少吃高脂肪的食物，更不要饱一顿饥一顿，不要暴饮暴食。

多摄入膳食纤维。蔬菜水果已经被人们公认为是健康食品，其中对肠道来说非常有益的就是其高含量的膳食纤维。作为“人体第七大营养素”，膳食纤维能有效的帮助肠道清理垃圾，有“人体清道夫”的美誉，是肠道不可或缺的营养素。

充足的膳食纤维可以有效预防便秘和肠道疾病的发生，但是现代人饮食普遍比较精细，所以日常饮食基本很难满足肠道健康所需，这时候可以考虑补充膳食纤维制剂，像食补起效慢、难坚持的问题都可以交给高纯度膳食纤维来解决，可以高效、足量的补充人体每日所需，十分方便。膳食纤维到位了，便秘等肠道问题也就迎刃而解了。

3.多喝水。我们的身体是个储水袋，水分占了体重的大约60%。因此水对于人体非常重要。不同年龄阶段的人群按照推荐量每天摄入足够多的水，养成这样的习惯，便秘也会远离我们，得其他疾病的机会也会比别人少。

4.少喝清肠茶，少吃排毒药。清肠茶和排毒药所含的成分大体相似，里面都含有泻药成分，帮助人体排便。但长期服用会让肠道产生依赖性，导致肠道蠕动减缓，增加便秘症状，时间久了还会造成肠道病变。

肠道不仅仅是人体重要的消化器官、排毒器官，还是人体最大的免疫器官，它直接关系到人体免疫力的强弱，影响着人体健康，大家要及时