『寒露』是二十四节气中的第17个节气，时间点在每年公历的10月7日—9日。

进入寒露，天气逐渐转冷，大部分地区已进入秋季，早晚温差明显加大，有的地方地面的露水都快要凝结成霜了。寒露过后，雨水逐渐减少，天气变得格外干燥，燥邪当令。

燥邪说简单点就是身体容易上火，易伤肺伤胃，所以，寒露过后，饮食重点是“养阴防燥、润肺益胃”，安排好日常的饮食起居，有助增强身体免疫力，秋冬少生病。

寒露过后，要应季而食！这5类食物，润肺养胃，常食少生病更健康

一：黑芝麻

古人有云：“秋之燥，宜食麻以润燥。”燥邪会耗散精气津液，若隔三差五地吃一碗黑芝麻糊，有滋阴润燥、益胃生津作用。为什么说黑芝麻糊比较好呢，因为黑芝麻只有经过破碎之后，才能释放出它的营养价值，这样才便于人体吸收利用。

寒露过后，也是心血管疾病高发的季节，日常吃一碗黑芝麻糊，还有益心血管健康；另外，黑芝麻含有的脂肪大多为不饱和脂肪酸，也有延年益寿的作用。

二：山药

山药有滋肾益精、益肺止咳的作用，自古以来就被视为物美价廉的补虚佳品。寒露过后，建议大家将山药当成主食食用，无论是蒸山药还是煮山药，都是不错的选择；

经常食用精米、精面，容易却发膳食纤维及维生素，用山药代替是最好不过的健康搭配方法。经常食用，不仅润肺养胃，对降血压、血脂也有一定的好处。

三：莲藕

莲藕也是寒露过后的应季菜，别看莲藕的长相不咋样，但营养价值和高，具有健脾开胃，安神镇静的作用。寒露后天气干燥，燥邪伤肺，很容多人容易感冒、鼻塞、咽喉痛，若是吃一碗暖暖的莲藕汤具有很好的缓解作用。

需要注意的是，莲藕性偏凉，对于身体比较燥热的人，可以吃生拌藕片。但是脾胃不好的人，适合选择莲藕汤，生吃容易加重寒症。

四：萝卜

萝卜也是寒露时节的应季蔬菜，尤其适合在秋冬季节食用，因为秋天过后气温慢慢降低，很多人户外运动时间减少，很少出汗散热，还会特意选择食用一些温性、热性的食物进补，会导致身体浊气增多，此时适量食用萝卜，不仅可以宽中导滞，促进消化，更可起到消散内热的作用。

五：土豆

每到深秋季节，因气候干燥导致上火，很多人心情会变得抑郁，尤其是是上班族容易被负面情绪给困扰，那人们常食吃甜食能让人心情变好，但是会长胖。那你一定想不到吃土豆也可以帮你解决这个问题，食物可以影响心情，是因为它里面矿物质和营养元素能作用于人体，改善精神状态。

土豆不仅不会使人发胖，含有维生素C，含量的蛋白质和维生素B群可以增强体质，缓解因受燥气而变得干涉的肠道，改善便秘，同时还具有提高记忆力和让思维清晰等作用。若能搭配其他蔬菜一起食用，效果会更好。

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