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现阶段迎来了春天的第五个节气，清明节，这个节令我们一般都是每家每户祭奠祖先和亡去的古人或者亲人的节日，所以对于这个节日来说比较有仪式感。其实这个时节正好是我们阳春4月最适合滋补的不好时间段，如果这时候学会很好的养生，对于我们的身体健康很有帮助。

清明时节，养生要懂规矩，不要这样养生，否则后悔一整年，清明节最好做到养护肝脏、健脾祛湿：

养护肝脏

这个时候正好是阳气最旺盛的时候，所以我们一定要记得多吃一些降火的食材，而且此时的肝脏处于最好的阶段，对于肝脏的保护也是非常重要的，比较适合吃一些绿色蔬菜，比如菠菜、韭菜、荠菜等这些当季时令蔬菜。

俗话说“阳春三月三，荠菜赛灵丹”。这个时候的荠菜味道非常的鲜美，而且荠菜一直以来就有“护生草”的美誉，所以这个时候吃一些荠菜有很好的通达肝气，疏肝养肝的作用，还能预防高血压和心管疾病的疗效。

健脾祛湿

春季这个时候随着天气的转暖，雨水的增多，从而让人体内的湿气会加重，所以这时候需要多吃一些排湿气和健脾的好食材，比如冬瓜、玉米、薏米、红豆、马齿笕等都是比较好的。特别推荐这时候的马齿笕，味道很鲜美，而且比较鲜嫩，我们家庭一般可以凉拌马齿笕，或者制作成包子来食用。

除了以上两个方面意外，最重要的一点是不要多吃一些生发的食材，因为清明时分这时候的肝气比较旺盛，所以会影响脾胃的健康，会影响脾胃的吸收和消化。比如猪头肉、咸菜、海鱼、鸡头等。

推荐清明饼：

主料：清明菜50克，普通面粉50克，糯米粉50克，鸡蛋1个，食盐1勺，白糖3勺，食用油2勺

做法：

1.首先把清明草洗净，最好提前先泡一下，因为叶子上有绒猫，脏东西不易洗掉，

2.然后把洗净的清明草控干水后剁碎，

3.再把面粉、糯米粉、剁碎的清明草全部放在碗里，放一小匙盐、一丁点白糖适量，4.最后把调好的鸡蛋液倒入碗中这时候加一点清水用筷子使劲向一个方向搅拌，清水的量使得面糊刚能流动就完全可以了，也不要太稀薄了，

5.准备好平底锅烧热，放一点油刚好能使锅底盖上就可以，烧到5-6成热的油温，把火关小，

6.小勺舀一勺面糊放入锅中，让它自然流成圆饼状就可以了，待面上的面糊基本收干水分之后再次翻面，即可完成。

清明养生注重七分补，三分泻：

所谓的三分泄：一是疏泄肝气，二是疏通血脉，三是梳理胃肠。

1.梳头：《养生论》说：“春三月，每朝梳头，梳头一二百下。”

2.深呼吸：没事的时候就要深呼吸，这样对于我们自身健康也很有帮助，促进血液循环。

3.运动：清明时分天气正好，多出去走走，对于我们身体内部的调节代谢、改善气血循环都很有好处。

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