不知不觉又到了一年一度的大雪节气，每次这个时候，我的中医朋友就会特别关照我，对于他不厌其烦的叮嘱，我总结了“四多两少”，虽然简单，却很中肯。

对于很多注重冬季养生的朋友，这个话题虽然老生常谈，但还是挺有价值，正好大雪节气的今天分享给大家！冬季虽然严酷，但只要我们尊敬自然，依“道”而行，严于律己，一定能冬养春发，收获满满的健康！

一、首先要注意保暖！

保暖，保暖，还是保暖！重要的话还是要说三遍。到大雪这个节气，代表天气已入深冬，是一年中寒气最盛的时候。这个时候保暖要和之前不一样。出门的时候该穿棉衣的、羽绒服的、棉鞋的，都赶紧置办起来吧。

二、多早归晚出，少运动

从冬天的养生来说，要遵照“早归晚出”。身边不少人都有早锻炼的习惯，到了这个节气，锻炼不能和夏秋一样，一大清早就出去，要等到日出以后再往外走，这个时候脚下的土地开始升温，驱散一晚的寒气，自然也保护了我们身体的阳气。

《黄帝内经素问》第三篇升气通天论里边讲的很清楚，无扰筋骨，说得是当太阳落山了以后，不要出去剧烈的活动，过多的运动会耗伤人体的阳气。冬日养生就是养阳，一定要注意能量潜藏，少运动是为了让阳气不过度活跃和耗伤，防止自然界的寒气对我们的损耗。遵循这个原则，到了这个节气，有的人晚上8、9点后还去外面跑步的，不仅达不到锻炼身体的效果，反而可能影响自身健康，还不如不锻炼。

三、多吃高蛋白食物

这个节气饮食上怎么注意？建议大家要多吃一些高蛋白的食物。为什么？因为高蛋白的食物能量高，可以给我们机体提供足够的热量，帮助我们御寒，比方冬天多吃羊肉等。

四、睡前多热水泡脚

大家都听说过，脚上聚集了身体所有的重要穴位，因为气温原因，冬季容易腿脚僵硬麻木，泡脚能改善气血循环，相当于从外部补充身体阳气。而且泡脚对于睡眠很有帮助，不仅缓解疲劳，还十分放松身心，是这个节气推荐大家每天必做的事情。

五、减少房事

前面说了大雪节气是一年中最寒的时点，这个时候守阳放第一。多穿衣物，多吃高能食物，减少运动，都是出于这个目的。房事属于消耗阳气的行为，对于体虚和上了年纪的人来说，到这个节气要注意节制房事，减少阳气消耗，更好聚集精气神。

养生之道吾性自足！对于冬季如何养生，每个人都有自己的方法，如果您有什么妙招，不妨在评论区留言讨论。我是阿杰，70后养生干货哥。