本文摘自·年10月20日赵炳南学术思想高级研修班暨中医美容和美容医学高峰论坛
各位领导，各位同道：
你们好，今日我能参与大会，并让我讲几句话，我感到非常高兴。原因是有机会和领导及来自全国各地的医师们在今秋十月，欢聚在北京，这是多么难得的机会，特别是我年逾九十的人，还能出席并给我讲话的机会，更是尤为难得，我非常高兴，这无疑又是给我的生命增加了活力。感谢大会，感谢全体同仁。
大会让我讲讲美容与养生。
这个题目是当前非常时尚的话题，也是无论男女老幼都非常关心的话题。
首先我就谈一下美容的定义：美容经典定义是“健康即美”。中国的美学大师朱光潜先生讲过：最美是“血色艳丽的女人”，这就是美容的定义。我解释一下朱老“血色艳丽的女人”，并不是指通过人工化妆、涂脂抹粉的红色艳丽的女人，而是指健康的、血脉充盈、肤色光亮、生机勃勃、精气神俱在的人。
如何取得健康，也就是怎样养生。
现在养生是一热门：这是以往不常听到的，原因是经济好转，物质丰富，生活质量提高了，追求温饱的时代已经过去，大家均进入小康时代。正如一家粥店，一进门就看到非常醒目的对联：“艰难岁月想吃肉，小康生活要喝粥”，这是多么反映现实，多么说明我们的改革开放后人民生活的大变化呀。
把话题拉回来，谈如何养生。
中医养生历史悠久，大家都学过内经，我们不妨简单重复一下：
《素问·上古天真论》中记载：“上古之人，其知道者，法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去”。这已经概括了我们该如何养生：
一、“顺应四时”：
顺应春夏秋冬四时季节的变化，这就是天人合一，特别强调与自然界保持高度和谐、协调、统一。四时的气候不同，温热寒凉的变化，生长收藏的变化，饮食起居，衣食住行都要注意四时，做到和谐、统一。
如能做到顺应四时就会减少疾病的发生。
在顺应四时中还应顺应昼夜，内经谈不妄作劳，白日工作晚上应该休息，不能长期的夜以继日的工作，影响健康，影响美容。
二、调畅情志：
注意情志的变化，七情的调和。七情也是人之常情，但真的事到临头，我们需要以平和的心态，冷静的处理。大怒大悲、抑郁焦虑等都是损害健康，影响美容的。因此，我们要学会平静，以心平气和的态度，包容的、心胸开阔的处理事情，面对自己的情绪。
三、动静结合：
1、静以养神：
什么是神，内经讲“心主神明”，是生命的主宰，人的五脏六腑都由神统御，内经说“主不明则十二官危”，因此安静才能养神，心安则静，心乱则躁。静以养神是治未病的关键，心静则气血调和，脏腑功能活动有序，所以内经说：“正气存内，邪不可干”。静心安神，性格开朗，情绪稳定，自然会健康长寿。
2、动以养形：
运动养生，内经中讲到：“流水不腐，户枢不蠹”，字面意思是讲：流动的水不会腐烂变臭，门开来开去就不会生虫。而我们身体亦要运动，运动则气血流通、畅达，饮食才有味，精气旺、神不衰，面色才能红润有光泽。
由此可见，动静结合在养生中非常重要。
四、饮食适宜：
合理的饮食以增进健康。我们每日都要吃饭喝水，当前经济富裕，饮食结构也与时俱进，我们饭桌上摆的食物也是日益丰富。我很通俗的说：“不少病是吃出来的”。过去的“三高”病哪里有这么多，过去的痤疮患者也是寥寥无几，而现在却成了门诊的高发病种。
一日三餐的安排一定要在保证健康的前提下调整五味、五色、五畜、五果、五蔬、五谷，做到不偏食，不要过饱，根据四时变化安排一日三餐。
以上我们简单复习了一下内经中有关养生的内容。下面就谈谈我的具体的养生方法：回忆当初30岁时我曾经想过上天给我20年，让我把三个孩子抚养教育成人，哪里想到上天不仅给了我20年，又加倍给了我40年，真是意想不到。现我已年逾九十，身体还算硬朗，下面就简要谈谈我的养生方法：
一、如何保持养心，保持心态平和首先不要计较名利，不要斤斤计较，我始终认为该是你的自然会轮到你，不是你的何必去争去斗，这样想心里平和，不生气，再静下来想想自己不如别人的地方，也就心平气和了。
对待任何事情我都会和不如我的人去比，无论是生离死别或是在乱世中，我的人生逻辑是不羡慕得意的人，绝不高攀，同情弱者，向弱者看齐，也因此能心里非常平静。
当然我也有七情，当我遇到不愉快时，我会选择和知心朋友聊聊天，出去散散步，上上网，给猫梳梳毛，慢慢的心情就从阴转晴了。同时冷静下来，全面分析一下，自己是否也有责任，人应有自责之心。
总之在养心方面，我是不骄不躁，不大喜不大悲，不动怒，不两败俱伤。
二、热爱生活当今大家都过着小康生活，物质条件充裕，继而开始重视精神生活。我的兴趣也是多方面的，首先是关心国家大事，每日听新闻、必看报，因为我的命运和国家的命运分不开，报纸是我的朋友，一日也不能离手，报纸给我提供了方方面面的知识，让我与时俱进的了解世界。
我也喜欢体育，对当前获得奥运资格的田径、游泳、乒乓等选手都很关心。
我还喜欢文艺，《天鹅湖》白看不厌，喜欢古老的歌曲，每晚陪我入睡的都是那些抒情的老歌，像《草原之夜》、《在那遥远的地方》等。喜欢京剧，我看到现代京剧不仅保存了传统民族文化的特色，而且进行了发展与改革，既做到了继承又做到了创新与发扬。
近一年我在学习写大字，这也是我们中华民族的文化之一，现在我每周拿出2到3小时静下心来，关上手机和电话，一边看字帖一边琢磨如何下笔。当我写字时，我也有所感，当今学校不重视写字，往往大学生的字与小学生相仿，我也为此担心电脑带来的副作用。
除此之外，于我而言还有更感兴趣的事，就是爱小动物，其中最爱猫和狗，我爱他们甚至胜过爱自己的孩子。我自己养了两只猫，关心他们每日的生活，吃的如何，观察大小便的情况、健康状况，时时刻刻惦记它们。每天下班回家首先是看他们的饭盆、水碗有没有缺水缺食，如果他们安静的躺着窝里，我就可以安心的吃饭；如果它们围着我的腿转，我知道那是它们在诉说委屈，或者是没吃饭或者是没吃好饭，那么我一定是先把它们安顿好，然后自己才能把饭吃下去。晚上睡前也一定要观察它们的饭盆水碗，之后才能安心去睡。
以上我有这么多的乐趣，工作和生活如此充实，我就也不想灵魂的归宿了。
三、饮食众所周知，饮食是生活的一件大事，在我看来主要是安排合理，根据自己的体质，保证营养及健康即可。
注意以下几点：
1、多吃蔬菜、水果2、多吃杂粮3、少吃油、盐及高糖
4、不吃过饱5、晚餐适量少吃，以粥为主
四、运动我每天坚持锻炼，以快走的方式每日步，半小时走完，走完感到全身是汗，去年还走步，今年感到走步很勉强，所以改为步，大家要记得锻炼的程度与幅度不能勉强，需量力而行。除此之外，每日我要做深呼吸，锻炼肺功能。
五、保证睡眠晚上11点前必须要入睡，以往在睡前我是看报，现在视力下降所以只能听歌入睡了，每晚保证7小时睡眠，早晨6点起床，继而开始一天的工作。
以上是我多年来的生活，规律而充实，所以身体还比较健康，活到90多岁也算是长寿了。
我是幸福的，我有被患者所需要的工作，有丰富多彩的生活，有幸福的家庭；有蒸蒸日上、日益发展的国家，有安定的社会，我相信会产生更多更多的老寿星，就像我一样。
最后以真诚的心，祝福大家健康快乐、青春常驻！
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?作者简介：
陈彤云，国家级名老中医、首都医科医院皮肤科主任医师。曾历任北京中医第二届编委会副主编、中医杂志第二、三届编委会委员及顾问、中华全国中医学会第二届理事会理事、副理事长、北京中医药学会秘书长、副会长、理事、北京中医学院名誉教授、医院技术顾问、中华老年多器官疾病杂志第二届顾问编委、北京中医学会第七、八届理事会顾问、医院专家咨询委员会委员、卫生局药品审评委员会委员、中国中医药文化博览会专家委员会中医外科组委员、马王堆汉墓出土医书研究课题评审委员、现代中医临床免疫研究所临床免疫学术委员、中央人民广播电台医学宣传顾问、中华医学会医疗事故技术鉴定专家库成员、香港保健协会教授。
陈彤云教授，年出生于北京一个中医世家，婚后又随哈锐川先生攻习皮外科。年陈彤云投身中医教育教学，为国家培养了大批中医人才。年调至医院外科，又得中医皮外科泰斗赵炳南指点，深得哈、赵学术精髓。在治疗损容性皮肤病方面，形成了一套独特的思想体系和临床特色。其学术思想：强调中医的整体观和辨证论治；主张“师古而不泥古，师古而要创新”，倡导中西医结合、辨证与辨病相结合；四诊合参，尤重舌诊；中焦为枢，重视胃气；坚持以中医理论指导养生、护肤。
陈彤云应邀多次出国进行学术交流，参加国际自然医学研讨会、美容保健及皮肤病国际学术研讨会。发表论文数十篇。主编了《燕山医话》和《常见皮肤病性病的中西医防治》，并参与编写了《简明中医皮肤病学》和《中西医结合皮肤性病学》。在中医皮外科领域具有深厚的理论造诣，且临床疗效突出。作为国家级名老中医已带出徒弟4名。年由其组方研制的中药“祛斑增白面膜”获北京市中医管理局科技成果一等奖。曾获北京中医药学会中医药工作贡献奖、北京中医杂志第二届编委会委员贡献奖、北京市科学技术协会最佳理事长。
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