1.早上起床第一件事就是喝温开水，可疏通肠胃补充因睡眠消耗的水分。
2.每天上午10点与下午3点左右为运动相对最佳期，不会紧张之余得到松弛，还能呼吸到高质量的新鲜空气。
3.每天散步：散步的速度越快，延年益寿的效果越明显；保持在每小时4公里的速度最合理。
4.减少热量摄入：如果人们能将日常饮食中的热量降低30%，糖尿病、癌症、心脏病和大脑疾病的发病率就会明显下降。
5.勤梳头，12经脉和40多处大小穴位，及十多个特殊刺激区均汇聚于头部，梳头百下按摩头部。
头部穴位图6.洗澡后按摩脚底涌泉穴，可去病延年。
7.午饭后要散步半小时，然后午睡。这就是中医养生法说的：“饭后小息，以养精神。
8.不急躁，不烦恼，学会平心静气，通达而知足。9.多拥抱：研究显示，与所爱的人相互拥抱会释放出某种激素，能减轻压力、降低血压。
9.悉心护理牙齿：牙周疾病与系统炎症和心血管疾病的风险之间存在直接关联。
10.不喝烈性酒：俄罗斯一项研究发现，每周饮用1.5升以上伏特加的男性更有可能在55岁左右死亡。
11.戒烟：根据美国疾控的统计数字，每年每5例死亡中就有1例与吸烟有关。
12.晚饭不宜饱，这就是中医养生说的：“过午不食，去肥气而养胃气。
13.睡觉之前要烫脚，这就是中医养生说的：“临睡烫脚，温经络以升清气，清气升而不死。
14.保证睡眠质量：睡眠质量不高会导致高血压、抑郁症、体重增加和癌症。
15.蜂蜜可促进酒精分解排泄，保护肝脏。酒后喝些蜂蜜水可解除因大量饮酒导致的头痛。做下酒菜时也可用蜂蜜代替糖类，达到解酒作用。
16.唱歌：瑞典研究者发现，唱歌能改善心脏状况
17.中医认为，耳为肾之上外窍，要经常扯拉、按摩、搓揉、点捏耳朵。
耳部穴位图18.剩菜时间不宜过长，以不隔餐为宜。
19.豆浆中打鸡蛋做法不科学。
20.忌用保温瓶装豆浆，瓶内细菌大量繁殖。
21.打包食物必须回锅，否则会造痢疾或腹泻。
22.冬季吃红枣对女人的好处：一、补脾、养血、安神。二、驻颜祛斑、健美丰肌。三、调经、去便秘。四、解郁、除皱、皮肤白嫩细滑。
23.生梨润肺化痰好，苹果止泻营养高。黄瓜减肥有成效，抑制癌症猕猴桃。番茄补血助容颜，莲藕除烦解酒妙。萝卜消食除胀气，芹菜能治血压高。冬瓜消肿有利尿，绿豆解毒疗效高。
24.常吃西红柿、苹果、西瓜，能预防晒黑。
25.每日喝酸奶毫升，可以预防腹泻。
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