吃饭过多，大致有以下几点危害！
1、产生沼气。五脏的特点是藏而不泻，就是贮藏精华而不能外泻，而六腑的特点是传化物而不藏，就是食物到了胃，不在胃里面呆着，一会要到小肠，然后到大肠，然后排出体外，总之六腑是流动的，而不能滞留。该流不流，聚而成瘤。
腑必须要有一定的空间才可以流通的，如果占了肠胃的空间，不能蠕动，食物留滞就会发酵产生气体，这种气体叫做沼气。
沼气是我们常见的，打嗝、排气这都是人体沼气。沼气是有毒的，轻微中毒会头晕、脑胀、两腿发软和煤气中毒一样，再重一点，还会出现上吐下泻。
2、血热。食物是提供热量的，冬天的晚上多少吃点饭手脚就不会凉，当食物提供的热量达到人体所需时是有益的，超出了就增加了血液的热量，便引起了血热。
血热时为了不使血受伤，要把热走掉，就会向外蒸发水份，把热量带走，但同时也耗伤了津液，造成了血粘、血稠。
3、瘀阻气血。食物到达体内，非利必害，营养是体内的双刃剑，营血，在这里指营气和血，血是承载营气的物资。食物超出人体所需，就变成了营血的阻碍物。
多余的食物堵塞脉道会使阳气不能上升，浊气不能回归五脏，就会出现大脑昏沉，身体肌肉板结，神情木讷，就是亚健康了。在现在来讲，这种营养瘀阻是普遍的现象，再发展下去就容易是脑梗、脑血栓等。
4、抑郁。郁郁不乐，血流不畅出现慢感，血粘血稠。为什么喝酒话多呢，酒是热血的，能使血液流速快，人就兴奋，就有快感。
抑郁是快感的反义词，就是由于血液流速过慢造成的。小孩子，活奔乱跳的，就不能让老人来看管，因为孩子的血不粘，流速没有阻碍，多动、活泼，老人血粘稠，跟不上，就易着急。多余的食物变成粘稠的物质阻碍血流，使人进入慢感，同时阳气不能上升，浊气不能下降，就会造成脑满，百脉交汇都在大脑，脑满而没有空间，所以一些吃多了的人总是打瞌睡，昏昏沉沉，这是一种缺氧，就抑郁。
5、耗气。记住：“少食，气可化食为气；多食不化，耗气伤身。
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