中国有句古话叫做“秋收冬藏”，所以在四季之中，冬季就是藏的季节，所谓藏是藏什么呢？其实在我们的五脏之中，肾是最需要藏的身体器官。那么在冬季养肾的核心是什么呢？冬季它就是冷的代名词。所以，养肾的核心就是暖和阳。在人的一生中，肾气并不像我们所认为的那样不断的增加而是在不断的衰弱消耗过程中度过。而冬季阳气比较弱。所以补肾阳是养生目标。今天我们就来了解一下，在冬季补肾，到底需要做些什么？

第一，都说民以食为天，所以不管是做什么事情都要以饮食为基础。补肾也是一样，它作为一种滋补的方式对人体可以产生一种有效的帮助。比如说可以适当的吃一些羊肉、牛肉等一些比较温性的肉类，它们都有补阳益肾的功效。或许在家没事儿，可以做一个当归羊肉汤补气血助阳。也可以做一些比较适合自己的药膳，他们都有温补肾阳的效果。

第二。吃东西它其实并不是说一个吃的过程，更多的是应该让自己内心舒服的经历。可能不管是什么时候用一个特别强制的心情，去做一件事情的时候就会事倍功半。而且对于养生这件事情来说，也不可急迫。所以第一点提到的滋补我们可以同时进行养胃健脾。保护好胃也是一个关键。比如说我们可以吃一些山药，再吃一些板栗，没事的时候剥几颗桂圆吃也是不错的。

第三就是泡脚了。有人会觉得泡脚是一个特别敷衍的事情，为什么呢？我都想睡觉了，我都这么困了，我还去泡个脚？洗洗得了。但是这样的想法是不对的，存在即合理。老祖宗留下来的东西都有他留下来的道理。除了注意饮食，药膳之外还可以多泡泡脚，让自己的身体更加的暖和，从而更好的养生。在每天晚上睡觉的时候，用温水泡一下脚，它可以促进血液的，循环，它对心脏肾脏睡眠都有非常大的好处。如果有兴致的话，也可以去学习一下按摩。每天晚上泡脚之后再按摩一下脚，效果就更加的好了。

第四就是在家里备一点艾草。估计大家最熟悉的艾草的作用就是在端午节的时候。但是，我们可能忽视了他的药理作用。艾草作为一种中药，它有补气活血，温通经络，祛湿散寒的功效。所以适当的艾灸对于祛寒有非常明显的效果。这个做法就是，把艾灸条在身体比较酸痛的地方环旋熏灸，温度要适宜一些，当然时间也是需要注意一下的，每天10到15分钟就已经够了。

第五、大家可以多晒晒太阳。有人可能觉得冬天的太阳简直太难得了，所以一出太阳就出去玩儿，这样的做法是非常对的。在冬天的时候，我们出去可以晒一下头顶，这时候就会补充阳气。我们都知道，中医认为头是诸阳之首，是所有阳气汇集的地方，不管是五脏精华之血，还是六腑清阳之气，他都汇集在头部。所以说冬季晒太阳它是可以通畅百脉，调补阳气的。

第六、晒太阳当然不只是晒头了。可以晒一下后背。人的腹部是阴部，背部是阳部。很多经脉和穴位都在后背，所以如果是晒这里的话，会调理这些气血。这句话对老年人特别适用，因为更多的老年人会在外养生。都说脚是精华，因为它附着在大地上。但是同时，它也吸收着寒气，容易使人手脚冰凉。这样的人大多是阳虚体质，所以这种情况的话就可以多晒一下。有老寒腿的朋友们可要千万注意了阳光洒在腿上，既好看，又能驱除寒气。有些人天生就是那种手冷脚冷的人，所以太阳出来的时候可以晒晒手心，认识接触到阳光，这样的话会非常的柔软，可以舒缓疲劳，促进睡眠。

今天的养生小知识就到这里了，大家还有什么疑问吗？如果有的话，欢迎在下方留言区评论哦，请持续