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夏至是一年中白昼最长的一天，也是仲夏的起点，夏至后的天气特点是炎热潮湿，偶尔有雷雨天气。夏至之际，虽然阳气旺盛，但却虚浮在体表，那么我们应该如何顺应时节度过夏至呢?

夏至养生小贴士：

1.滋养心灵，预防中暑

在中医理论中，人与自然是一个统一的整体，四季变化与人体五脏五脏的功能活动相对应。心相当于“夏天”，意思是夏天心阳最旺。所以，在节气交替之际，要顺应变化的天气，专注于保养你的心脏。

天气炎热时要外出时，穿轻便或浅色衣服，戴太阳帽、草帽或者打伞出门;建议多喝水，尤其是淡盐水，随身带上防暑药物(清凉油、风油精)，在高温场所工作，采取有效的防暑降温措施，加强职工防暑降温知识的宣传，合理分配职工的工作时间，高温时段尽量减少户外工作，降低劳动强度。

2.运动不宜过度

最好在天气凉爽的清晨或傍晚选择运动。场地应选择在空气清新的地方，如江湖、公园、庭院等。步行、慢跑、太极拳和健美操等运动项目都不错。过度剧烈运动是不合适的，过度运动会导致大量出汗和过度出汗，伤阴损阳。

3.日常生活很重要

夏季炎热，出汗过多会导致头晕、胸闷、心慌、口渴、恶心、甚至昏迷。需要调整日常生活以顺应自然界阳盛阴衰的变化，晚睡早起，适度的午休。每天洗个热水澡，不仅可以洗去汗水和污垢，保持皮肤清洁凉爽，还能预防中暑和疾病，也是达到身体目标的健身措施。

夏至饮食指南

1.夏至宜食

饮食要易消化。低脂、低盐、多维、清淡。

适量补充蛋白质。如芝麻、核桃、黑霉、瘦肉、鸡蛋、牛奶等，天美健大豆肽蛋白粉，健康生活营养必不可少，天美健大豆肽蛋白粉升级换肽，70%蛋白质+7%纳米级低聚肽，营养加倍易吸收，增强免疫力，适合中老年人。

多吃酸的食物。例如山楂、西红柿、橙子等。

吃清淡温和的食物，可以清热祛湿，如莲子、红枣、小米。

2.夏至忌食

避免大鱼、肉类和油腻辛辣食物;

不要吃太多生冷的食物;

减少动物内脏、油腻的肉类、鸡蛋、虾等摄入。