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瑜伽饮食分为三大类：第一类是惰性食物，比如肉类、洋葱、大蒜，烟、酒等，认为这些食物会让人懒惰。第二类是变性食物，比如咖啡、茶、可乐、刺激性调味品、汽水、辣椒、腌制的食品，还有不新鲜的腐败食品等，认为这些食品会让人兴奋。第三类是悦性食物，比如蔬菜、水果、奶类、豆制品、坚果、谷物等等，认为这些食品会让人产生愉悦。

在我看来，就是要讲究优质的食材，简单的烹饪方式，精美的造型，让人赏心悦目，又不能多吃，营养搭配恰到好处。

我觉得食材是否优质，除了看是否新鲜，还要看生长的环境是否优美干净，生长的过程是否原生态……至于烹饪方式嘛，尽量保持原汁原味，多蒸、煮、凉拌，少油炸，腌制。量不宜多，要少而精，品种可以多样。

根据人体每天所需要营养素的比例来思考吃什么、吃多少的问题。成年人每公斤体重约需要1.5克蛋白质。鸡蛋、牛奶、瘦肉、鱼类、豆类都是蛋白质的主要来源。成年人每公斤体重约需8到10克碳水化合物，也就是，假如一个56公斤体重的人，大约需要克到克碳水化合物。碳水化合物主要来源于米饭、面条、红薯、馒头、淀粉、面包、饼干等食物。此外，人体还需要一定的脂肪、维生素、纤维、矿物质、水等。占体重的60%以上，每天需要2千到3千毫升的水，每天要喝水到毫升。我们瑜伽人一定要注意吃什么、吃多少，通过调理饮食来辅助锻炼。

在想清楚了吃什么、吃多少这个问题后，我们还要讲究怎么吃。我吃得比较简单，但营养比较均衡，我比较喜欢的烹饪方式是：水煮、蒸、炖或者凉拌。我喜欢做水煮牛肉、水煮鱼、椰子鸡；还有就是自己做蒿子粑粑，做包子、包饺子、做馒头，我常常会在周末做好一个星期的包子或者蒿子粑粑，用来当早餐或者晚餐。下班回来拿出一份蒸一下，再配上一份蔬菜沙拉，就是很好的晚餐。