今日开始，进入末伏节气。

末伏天，是夏季最后一段热的时期；而末伏之后，便是由夏入秋，由热渐冷，阴阳变化的交替点。

这个节气，一定要做好养生工作，为秋冬的健康，打好基础!

末伏养生，要“食一色，食二宝，少三事”，秋冬健康少病!

夏天是养心的季节，末伏养生，第一选择是红色

此时应多吃红色食物，以滋养心脏，维护心脏健康

李时珍称小豆为“心之谷”，强调了小豆的养心效果

红豆既能清心，又能提神纤维质丰富，具有降血脂降血压改善心脏活动功能等功效同时也包含着许多铁,使用血挤出

末伏:夏天的结束的秋天的初的季节,人体的脾脏补充的好季节,健应该注意和胃

经过一个“苦夏”，人们的脾胃比较虚弱，再进补之前，先调理脾胃，给脾胃一个适应期，这样进补，才会事半功倍!

粥和肠胃很相似，最下饭

粥补阴液，生胃津，补脾和胃，补虚损，最养人

所以，末伏可以养生，喝粥，调理脾胃

秋天吃桃子，既能“补秋脂”，又能滋阴润燥

中医是桃性温,补气养血养阴生津,止咳嗽杀虫剂的效果和想法

桃子富含铁，是苹果和梨的4~6倍，是缺铁性贫血者的理想水果

所以，秋桃，这个时候吃，最养生!

末伏,热,出汗量大,加速新陈代谢

说明渴了不喝水，你的身体会极度缺水，这对健康非常不利

末伏养生,所以一定是那样的少

如何判断一个人的饮水量是否足够?

一般来说，如果饮水量充足，尿液颜色为黄色，如果缺水，颜色偏深

另外,白水无味,那么养心安神茶饮料:人参山丹茶

人参，百合，玉竹，蒲公英苦苣，五种搭配一起泡茶水一代，能安神，助眠

人参，扶正新补的固本，人参皂味甘，补气强，补肺气

山丹，即百合百合入心经，能安神，养阴润肺，增强抵抗力

玉竹,始见于神钢琴,被分类为奢侈品味甜,多脂质柔润,其含有多种甙类和氨基酸锌锰等营养,保护心脏和血管,老化等作用

苦荞并具有降火降压改善微循环的作用

蒲公英,排列,改善血液循环,而且性格变化多端,人参能改善容易上火的问题

五种搭配一起养护心脏健康，人参是逆上的问题，茶是日常生活的好世代!

夏天,人们经过一天的工作,身心俱疲,回到家后,最重要的一件事,洗了个瓢冷水

——椋瓢冷水洗涤是非常危险的,这是导致血管收缩,患心脑血管疾病的概率增加

另一方面，即使洗了冷水，身体的热量也不出去的话，容易中暑

特别是一些自己高血压等疾病的患者,瓢冷水洗涤容易发生意外

谚语是,夏季三伏的训练,跟将军,这是代表大家盲目大暑,体育锻炼

做的时候，人会感觉到汗且情绪调节中枢受到明显的影响,人也容易吃亏

如果过度锻炼，就会有中暑引发心脑血管疾病或等的风险