疫情猖獗，和中青年人相比，老年人群迎来的挑战无疑是更严峻的，所以“养生话题”又火了。“专家”们又开始粉墨登场，开坛授法，又是食补又是健身，您听了我的话，就能长命百岁。各路保健品营销队伍也要分一杯羹，纷纷浑水摸鱼，面对用鸡蛋换来的“流量”，张嘴闭嘴的“大健康”，推销自己那些可以包治百病、益寿延年的“神奇物质”。
但小编要说的是，除了科学的膳食管理和适度健身之外，情绪管理的重要性甚至要在前二者之上。
人到了一定的年龄，最怕常处于大喜大悲、情绪激动、兴奋暴怒等负面状态中，这有可能会引发心肌梗死和脑溢血等突发性疾病的危胁。其实，很多老人也都在大致上明白这个道理，也都有自己的应对方式，避免在生活中生气，尽可能的多参与一些娱乐活动，充实精神世界，改善心情。
但是，却有这样一种极具迷惑性、欺骗性的娱乐方式，常常被很多老年朋友们所忽视，和家庭生活、日常社交中的出现的不快相比，它所带来的负面情绪只多不少！
那就是，唱歌！
可能会有老年朋友说，我只会唱歌不会跳舞啊，不是说唱歌的人容易长寿吗？难道唱歌也有危险？
各位别急，此唱歌非彼唱歌，请容小编细细道来。
科学研究表明，长期适度的歌唱，的确有提升气血运行、疏肝理气的功效，即使绝大多数人永远无法达到专业水平，但只要你在空闲时随便唱几句也能使人心情愉悦。可是，如果你在暮年的阶段，用超越年轻的热情和精力去从事唱歌这种事，就特别容易出现问题。
适度歌唱有益身心舒缓的运动是运动，剧烈运动是运动，格斗、拳击、摔跤、蹦极也是运动，哪种运动更适合老年人？
关于这个问题，小编援引医院牛皓教授的观点：
1、心肌梗死：当老年人们聚在一起后，一起唱歌会造成情绪激动，这时患有高血压、高脂血症、糖尿病等基础疾病的人，容易因此引起心脑血管疾病，如心肌梗死。
2、脑溢血：可能是在唱高音或者是剧烈活动时导致交感神经兴奋性增高而诱发的或者是伴有高血压，从而老年人在唱歌的时候也会引发脑溢血，如果基础心脑血管疾病，很容易诱发脑出血。
注意事项：客观讲，老年人不适合频繁的唱歌，建议不要过多的与老友们进行欢乐的唱歌，防止因情绪上升导致出现一些不必要的危险。
有些老年人，会经常性地参与一些容易导致情绪激动的“娱乐活动”，比如在剧烈噪音（比如锣鼓喧天式的音乐）的场景下长时间跳舞、扭秧歌，尤以在充满着“争斗和吃醋”(容易引发争执)的环境里常年的歌舞为甚。可是，它会给一些老人带来“我很快乐”的错觉。
当单纯的爱好变成了“娱乐圈式”的勾心斗角和抢风头，性质就变味了，除了可能会引发牛皓医生所说的危险，还可能由此引发暴怒和争吵，极大的影响了自己的身心健康，造成不必要的安全隐患。
在近些年来，老年人在歌舞状态中因过度激动发生猝死的案例越来越多，受篇幅限制，小编就不一一举例了，有兴趣的朋友可以百度一下，关键词即文章开头部分的标题。
对于这种现象，我专门请教过医院心内科的周方均教授，他是卫生部医学考试中心命题委员、博士后基金会专家评审委员。
“很多老年人都是“一体多病”，在有心脑血管类疾病的人中，有不少都是由情绪变化所致。过激的情绪会导致身体内环境改变，兴奋指标（儿茶酚胺）升高，由此可能会出现不可预知的负面状况。所以日常娱乐也不宜过度，切忌大喜大悲大怒。如今的老人都是在和平年代长大，缺乏历练，和“传统认知中的老人”不同，其心理抗性、成熟度、自律性都是有限的。”
快乐的老人们我在前面说了，虽然科学证明适度的娱乐（包括歌舞）的确会让人更长寿一些，但事实是，今天我们所讲的情况在性质上和常规性的唱唱跳跳是有很大区别的。
和中青年人相比，有一些精神世界贫乏的老年人更容易用比较悲观的态度面对余生，仿佛只有“活一天就玩一天”这一条路可走，当然，这属于比较极端的案例，虽然比例不高，实际人数却不少。
在互联网时代，这类老人会频繁的参与和直播有关系的活动，还有人会加入一些竞争激烈的网络团体。在各种名目的所谓网络直播晚会中，有机会排麦的名额比较有限，由此会带来很多烦恼和不平，甚至会引发争吵。加上这类活动一般都是在夜间进行，基本都会持续到深夜，如此一来，危害就更大了。
这些老人常常会用不属于这个人生阶段的状态去追求那些虚拟的鲜花和掌声，由此带来的健康危机，实在是不可小视。
而这一切，都属于不擅情绪管理的后果。
那么，老年人的情绪管理从何入手呢？
情绪波动较大的老人都要找到对应原因，我们要根据不同的原因进行相应的调整。在日常生活中，我们一定要注意保持充足的睡眠，这是保障我们在日间精力充沛的前提条件。与此同时，必须要有适当的运动锻炼，这也是释放压力、改善情绪的有效途径，在互联网时代，我们尽可能不要和那些被手机所控制的孩子一样。
谁能控制我们的情绪？我们的情绪是一种主观感受，也是生理的反应、认知的互动，我们很多的特定行为都受其控制，但是，这些行为有时候往往都是有消极成分的的。大几十年的生活经历，让很多老年人盲目的自信，从而表现出固执、爱发脾气等情绪问题。
今天小编就给大家推荐一本学习情绪管理的佳作，特别适合老年朋友们阅读，这是新华书店在拼多多开设的官方网店，正版印刷，内容通俗易懂，老少皆宜。您读完了，也可以讲给孩子们听。这就是海蓝博士的《不完美才完美》，小编非常认同作者的一句话：最失败的人生，就是追求跟别人一样的标配人生，活成了别人的样子。
春节快到了，很多在疫情中长期处于高度紧张的老年朋友们难免会一展歌喉，虽然不一定是长期行为，但请您不要为了飙高音而逞强，老不以筋骨为能，但也不以歌舞为美，您说对吗？#年货好物生活节#
