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秋天的气息越来越浓

一入秋便是深秋的气息清晨的枝叶开始凝结露珠山头的枫叶渐渐由绿变红篱边的黄菊开始绽放天气一天比一天冷了

秋干气躁，人体的水分容易丢失，需注意及时补充。体内水不够，会感到口渴、头痛，并且影响认知能力。健康成人每天需要水毫升左右，除了从食物中获得一定量的水，需要注意及时喝水。那么秋天如何喝水呢？

秋天喝什么水

好水不应含农药、重金属、细菌等有害物质，应均匀溶解钙等天然营养成分，PH值弱碱性为宜；水温低于体温，在20~25℃左右。

生活中饮品有自来水、茶水、茶水、饮料等，自来水是比较常见的一款水，获取方式简单、经济实惠，但管道生锈易导致水污染。茶水晚上少喝，以免造成入睡困难。饮料尽量不喝，含糖量过高，也不能起到补水作用，反而越喝越渴。

还有矿泉水、纯净水等。矿泉水含有一些人体所需成分，但很多是人工添加的，不适合长期饮用。纯净水俗称“死水”，通过电渗析器法、离子交换器法、反渗透法、蒸馏法及其他加工方法制成，不含任何营养物质，也不适合长期饮用。

最好的水是天然矿泉水，比如巴马水就是天然弱碱性泉水、是天然小分子团水、富含人体所需微量元素和矿物质，含有钙镁锌硒锶等营养元素、是天然磁化的高能生态水。

秋天每天喝多少水喝水时间应分配在一天中的任何时刻，少量多次，每次ml左右。一夜睡眠会丢失不少水分，尽管起床后不口渴，但体内仍会因缺水出现血液黏稠。早晨起床后喝一杯水可降低血液黏度，增加循环血容量。

不同人群喝水也不同。室外工作者随身携带水杯或水壶，装ml~ml的水，稍觉口渴就喝，依据自己身体情况多补充水分。由于老年人消化功能差，建议最好减少每次的喝水量，增加喝水次数。

饮水不足或过多都会对健康带来危害。温和气候条件下的轻体力活动的成年人每日最少饮水1ml。特殊人群需根据医嘱决定每天的饮水量，6个月以下的婴儿、心脏病人和肾脏病人不宜多喝水。

秋天什么时候喝水最好

6：30：整夜睡眠，身体开始缺水，起床先喝ml水，帮肾脏及肝脏解毒，清洁胃肠道。别马上吃早餐，等待半小时让水融入每个细胞，进行新陈代谢后，再进食！（非常重要！身体排污靠它！）8：30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中出现脱水现象，所以到办公室后，别急着泡咖啡，给自己一杯至少ml的水！11：00：在办公室工作一段时间后，趁起身动动时，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪。12：50：用完午餐半小时，喝一些水，取代让你发胖的人工饮料，可加强身体消化功能，不仅对健康有益，也能助你维持身材。3：00：以一杯天然矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！喝上一大杯水，除了补充流失的水份之外，还能帮助头脑清醒。5：30：下班离开办公室前，再喝一杯水。想要运用喝水减重，可多喝几杯，增加饱足感，吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。10：00：睡前一至半小时喝一杯水，不过别一口气喝太多，以免晚上得上洗手间影响睡眠品质。

秋天怎么喝水更健康1、喝温不喝凉。喝凉水使胃肠黏膜突然遇冷，从而使原来开放的毛细血管收缩，引起胃肠不适甚至腹泻。过烫的水进入食道，易破坏食道黏膜，诱发食道癌。因此，喝水最适宜的温度是10℃~30℃。

2、喝淡不喝甜。天热时应喝些淡盐水补充钠，自制绿豆汤、柠檬水不仅消暑降温，还能补充维生素等多种营养，各种甜饮料高糖、高能量，营养素也比较单调，并不推荐大量饮用，更不能用来代替白水。

3、慢喝不快喝。快速大量喝水会迅速稀释血液，增加心脏负担，易把大量空气一起吞下去，易引起打嗝或腹胀。正确喝水方法：把一口水含在嘴里，分几次徐徐咽下，这样能充分滋润口腔和喉咙，有效缓解口渴。

4、早喝不晚喝。当出现口渴心烦或乏力头疼等状况时，说明机体细胞已开始脱水，此时再喝水已是“被动饮水”。久而久之，人体会处于潜在缺水状态，不利于正常代谢。因此喝水跟吃饭一样，需定时，变被动饮水为主动饮水，在感觉到“口渴”前喝水。

秋天喝水用什么杯子

一次性纸杯产品合格率无法判断，是否干净、卫生，肉眼无法辨识。塑料杯五颜六色的杯子很吸引人，但最好别用。金属材质的杯子，如不锈钢等，价格较贵。搪瓷杯构成中含有金属元素通常状况下较稳定，但酸性环境下可能溶出，用于喝咖啡、橙汁等并不安全。喝水可选无彩釉涂染的陶瓷杯，尤其内壁要无色。因为陶瓷杯是经上千度的高温制成，不含铅等有害物质，可放心使用。不仅材质安全，能耐高温，还有较好的保温效果，喝热水或喝茶都是不错的。

喝水杯首选应是玻璃杯。别以为玻璃杯只是通透好看，在所有材质的杯子里，玻璃杯最健康。