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现在已经立春了，但是天气还是寒冷，但是我们的春季养生就要开始了，大家要知道，我们的五脏六腑对应着四季，春季我们养生我们要养肝，张景岳说过“春应肝而养生”，我们要知道肝脏的重要性。

那么，我们要如何肝脏养生呢？我们吃一些什么食物呢？今天就给大家科普一下。

肝脏养生：

1.加强锻炼

我们都知道，“一年之计在于春，一天之计在于晨”，虽然现在天气比较冷，但是，我们可以把锻炼身体的时间，改到早上九点以后，这样太阳出来，气温就会回升了，我们在运动的时候，要选择有氧运动，比如：慢跑、散步、快走等运动，这样可以增强肝脏的代谢功能，运动还可以促进身体的血液循环，可以把身体的垃圾代谢出去。

2.保暖要注意

虽然现在已经立春了，但是天气还是寒冷的，我们在早上出门的时候一定要注意保暖，有的时候你会发现，气温变化不无偿，忽冷忽热，这样的天气很容易造成感冒，我们在增减衣服的时候要注意，早、晚穿厚点，中午适当的减点，如果身体出汗，要及时地擦汗，避免寒邪入体，造成感冒、发热等症状。

3.早睡早起

现在的天气，只要不上班，很少有人会早起，大家都知道被窝里面的暖和，但是，想要一个健康的身体，我们就要早睡早起，保证一个良好的生活习惯，因为晚上11点以后肝脏就要开始休息了，如果我们经常熬夜，就会让肝脏一直工作，时间长了就给肝脏造成伤害，一个好的睡眠一方面可以放你有高睡眠，另一方面可以放你第二天有好的精神。

4.保持好心情

大家都知道，你的心情也是会影响到肝脏的，我们在春季养生的时候，要避免大喜大悲的出现，一个好的心情可以有利于肝气舒畅，我们可以参加一些户外的活动，比如：踏青、旅游、聚会等活动，这样可以让我们的心情舒畅，对于火气比较大的人来说，生气很是容易伤害肝脏的，所以我们要保持一个乐观的心情。

护肝食物：

1.西红柿

西红柿是我们餐桌上最常见的食物，西红柿含有丰富的维生素C、番茄素等营养，对于肝脏不好的人，可以喝点西红柿鸭蛋汤，可以起到滋阴。

2.猕猴桃

猕猴桃也是现在很好的水果，也是营养丰富水果，猕猴桃含有丰富的维生素C，可以起到养护肝脏的效果。

3.苦瓜

苦瓜是很多的老人喜欢，苦瓜有清热去火的效果，可以起到养肝的效果，提示一下，苦瓜虽好，不要吃多，毕竟苦瓜是寒性的，吃多了对胃不好。

大家要知道，我们在养生的时候，需要知道食材的搭配，和生活的习惯，吃什么时候也是一样适量才会起到养生的效果，吃多了就会伤害到我们的身体，不要熬夜，做到早睡早起的习惯，这样我们的身体才会好。

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